আকারে পেতে কীভাবে আপনার অ্যামাজন প্রতিধ্বনি ব্যবহার করবেন

আপনি আপনার ইকোকে সঙ্গীত বাজতে এবং কুইজ এবং গেমসের সাথে বিনোদন দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করে ঘরে বসে থাকতে পারেন। আপনি আকারে উঠতে সহায়তা করতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।

আলেক্সার অনেক দক্ষতার মধ্যে এমনটি রয়েছে যা নিখোঁজ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো অনুশীলন করতে পারে। পাঁচ মিনিটের তক্তা শুরু করতে, আলেকসকে বলুন, অ্যাবস-এর জন্য একটি নতুন ওয়ার্কআউট শুরু করুন, বুকের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার সাথে কথা বলুন, বা সাত মিনিটের রুটিনে চালু করুন। আপনার প্রতিধ্বনি এমনকি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিও ব্যক্তিগতকৃত করতে এবং নজর রাখতে পারে, তাই আপনি কেবল আলেকজাকে "আমার ওয়ার্কআউটগুলি খুলুন" বলতে পারেন এবং সে কী করবে তা জানবে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রথমে কোনও অনুশীলন সম্পাদন করার আগে সক্ষম করতে হবে, যা আপনি আলেক্সা অ্যাপ্লিকেশনটিতে করতে পারেন। আপনার প্রতিধ্বনি দিয়ে কীভাবে হার্টের হার বাড়ানো যায় তা এখানে।

1 আপনার বিকল্পগুলি পরীক্ষা করে দেখুন

আপনি কোন আলেক্সা ডিভাইসের মালিক তা বিবেচনা না করেই আপনি আলেক্সার ওয়ার্কআউট দক্ষতার সুযোগ নিতে পারেন। আলেক্সা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন বা অ্যামাজন শপিং অ্যাপের মাধ্যমে অ্যালেক্সার সাথে কথা বলুন; অ্যাপ্লিকেশনটির মাইক্রোফোন আইকনটিতে কেবল আলতো চাপুন। এগুলি সমস্ত ব্রাউজ করতে, আলেক্সা অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন, হ্যামবার্গার আইকনে আলতো চাপুন এবং দক্ষতা নির্বাচন করুন।



2 স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস

দক্ষতার স্ক্রিনে বিভাগ বোতামে আলতো চাপুন এবং তারপরে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিভাগে আলতো চাপুন। তারপরে, বিভিন্ন অনুশীলন এবং ফিটনেস দক্ষতা আবিষ্কার করার জন্য চারপাশে শিকার করুন। আপনার সময় বাঁচানোর জন্য, এখানে কিছু দক্ষতা রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে আপনার রাস্তায় শুরু করবে।



3 দ্রুত শুরু

বলুন, "আলেক্সা, র্যান্ডম ওয়ার্কআউট খুলুন।" প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আলেক্সা আপনার সঞ্চালনের জন্য একটি এলোমেলো অনুশীলন এবং আপনার কতবার এটি সম্পাদন করতে হবে, যেমন 15 ক্রাঞ্চস, 20 সিট-আপস বা 10 টি পুশ-আপ রয়েছে j তারপরে সেই অনুশীলনটি করা আপনার পক্ষে।



4 হাইফিট

বলুন: "আলেক্সা, হাইফিট খুলুন।" আলেক্সা হাইফিট উচ্চ-তীব্রতার workout রুট চালু করে। এই দক্ষতার মাধ্যমে আপনি আপনার পুরো শরীর বা কিছু নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী যেমন আপনার অ্যাবস বা বুকের কাজ করতে পারেন। আলেক্সা এমনকি আপনার কাজ করার সময় কিছু সংগীত বাজানোর জন্য স্বেচ্ছাসেবকও। আপনার workout একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন, যেমন একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পুশআপ দিয়ে শুরু করে। এরপরে অ্যালেক্সা আপনাকে পরবর্তী অনুশীলন শুরু করার আগে শীতল হওয়ার এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেয়। প্রোগ্রামটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি চালিয়ে যান বা আপনি চালিয়ে যাওয়ার পক্ষে খুব বেশি ছাঁটাই হন।



5 7-মিনিট ওয়ার্কআউট

বলুন: "আলেক্সা, 7-মিনিট ওয়ার্কআউট শুরু করুন।" আলেক্সা ওয়ার্কআউটের বর্ণনা দেয় এবং তারপরে আপনাকে পারফর্ম করার জন্য একটি অনুশীলন দেয়, যেমন জাম্পিং জ্যাকস বা পুশ-আপস এবং এটি শেষ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময়। তারপরে তিনি পরবর্তী ব্যায়ামের দিকে চলে যান, আপনার কাজ শেষ না হওয়া অবধি এটি চালিয়ে যান। আলেক্সা এমনকি আপনার সম্পাদিত কতগুলি ওয়ার্কআউটের ট্র্যাক রাখতে পারে এবং তারপরে পরবর্তী সময়ে আপনি কোথায় রেখে গিয়েছিলেন তা বেছে নিতে পারে।



6 বক্সিং

বক্স করতে চান? বলুন: "আলেক্সা, আমার বক্সিং কোচ খুলুন" " আলেক্সা তারপরে আপনাকে চেষ্টা করতে চান এমন তিন মিনিটের বিভিন্ন রাউন্ডে আপনাকে নিয়ে যায়, এমন পাঞ্চগুলি আপনাকে জব, ক্রস এবং একটি বড় হাতের মতো করে দেয়।



7 যোগ গুরু

কিছু যোগ চেষ্টা করতে আগ্রহী? বলুন: "আলেক্সা, যোগগুরুকে আমাকে একটি যোগ পোজ শেখাতে বলুন।" তারপরে আপনি কোব্রা ভঙ্গীর মতো নির্দিষ্ট পোজ কীভাবে করবেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আলেক্সা আপনাকে পোজটি বর্ণনা করে।



8 যোগ স্টুডিও

আপনি এটিও বলতে পারেন: "আলেক্সা, যোগ স্টুডিওটি খুলুন এবং দশ মিনিটের জন্য শুরু করুন।" আলেক্সা যোগব্যায়াম শিক্ষক দ্বারা ক্লাস পরিবেশন করেন যিনি আপনাকে প্রতিটি ভঙ্গিতে নিয়ে যান।



9 আমার ওয়ার্কআউটস

অবশেষে, বলুন: "আলেক্সা, আমার ওয়ার্কআউটগুলি খুলুন। আলেক্সা আপনার নাম জিজ্ঞাসা করে এবং আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্রোফাইল এবং প্রোগ্রাম তৈরি করার প্রস্তাব দেয়। তিনি আপনার উচ্চতা, ওজন, লিঙ্গ, বয়স, ফিটনেস লক্ষ্য, আপনি কতবার অনুশীলন করেন এবং কী কী অনুশীলন করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে। অ্যালেক্সা তারপরে আপনাকে একটি অনুশীলন দেয় এবং আপনাকে এটি কতক্ষণ শেষ করতে হবে তা আপনাকে জানায়।

আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আলেক্সা আপনাকে প্রোগ্রামটির পরবর্তী অনুশীলন দেয়। আপনি প্রতিটি অনুশীলন করেন যখন অ্যালেক্সা ব্যাকগ্রাউন্ডে সঙ্গীত খেলেন। আপনি থামার পরে, আপনি তারপরে অন্য সময়ে আপনার প্রোগ্রামে ফিরে যেতে পারেন, আলেকজাকে আপনার আগের ওয়ার্কআউটটি পুনরায় শুরু করতে বা একটি নতুন শুরু করতে বলুন।



প্ররোচিত থাকুন

আরও তথ্যের জন্য, সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার, জলরোধী ফিটনেস ট্র্যাকার এবং স্মার্ট স্কেলগুলির পিসি ম্যাগের রাউন্ডআপগুলি দেখুন।