কিভাবে অ্যামাজন প্রতিধ্বনি এবং অ্যালেক্সা দিয়ে ধ্যান করবেন

জীবন কি আপনাকে চাপ দিচ্ছে? আরাম দরকার? আপনার আমাজন প্রতিধ্বনি সৌজন্যে কেন ধ্যান চেষ্টা করবেন না? আলেক্সা অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি নিজের দেহ, মন এবং আত্মাকে শান্ত করতে সহায়তার জন্য ধ্যান-নির্দেশনা শুনতে পারেন।

প্রতিধ্বনিতে প্রচুর সহায়ক দক্ষতা। কিছু দিনের বা নির্দিষ্ট প্রয়োজনের ভিত্তিতে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ধ্যান দেবে। অন্যরা আপনাকে বিছানার আগে খুলে যায়, সহজে ঘুমিয়ে যায়, আরও সুখী হওয়ার চেষ্টা করে, বা কেবল শিথিল করে। আসুন দেখুন আলেক্সা কীভাবে আপনাকে ধ্যান করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি মেডিটেশন দক্ষতা সন্ধান করুন

আপনি দুটি স্বতন্ত্র বিভাগের মাধ্যমে ধ্যান দক্ষতা এবং সম্পর্কিত আইটেমগুলির জন্য ব্রাউজ করতে পারেন। আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে (বা ওয়েবে) আলেক্সা অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। হ্যামবার্গার আইকনে ট্যাপ করুন ( ) মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন> দক্ষতা> বিভাগ বোতামের জন্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং লাইফস্টাইল উভয়ের বিভাগগুলিতে ধ্যানের জন্য দক্ষতা রয়েছে। "ধ্যান" শব্দটি অনুসন্ধান করে আরও সহায়ক দক্ষতা সন্ধান করুন। এখন কিছু ব্যক্তিগত দক্ষতা পর্যালোচনা করা যাক।

• headspace

  বলুন: "আলেক্সা, হেডস্পেস খুলুন।" অ্যান্ডি নামের একটি নরম, প্রশান্ত কণ্ঠ ধ্যানের সুবিধা ব্যাখ্যা করে এবং প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে। যে কোনও সময় বিরতি দিন (এবং তারপরে পুনরায় শুরু করুন)। নির্দিষ্ট ধরণের ধ্যানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বলুন: "আলেক্সা, আজকের ধ্যানের জন্য হেডস্পেসকে জিজ্ঞাসা করুন" এবং অ্যান্ডি দিনের ধ্যানটি পরিবেশন করে। বলুন: "আলেক্সা, হেডস্পেসকে আমি বাতাসে নামতে চাই" বা "আলেক্সা বলুন, হেডস্পেসকে আমি ঘুমের জন্য প্রস্তুত" বলুন, এবং অ্যান্ডি আপনাকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করার জন্য একটি ধ্যান প্রস্তাব করেছে। ধন্যবাদ, অ্যান্ডি

• গাইডেড মেডিটেশন: শান্তির জন্য দিবসটির জন্য মেডিটেশন

  "আলেক্সা, গাইডেড মেডিটেশন খুলুন" বলুন। একটি মৃদু ভয়েস আপনাকে দৈর্ঘ্যের তিন থেকে আট মিনিটের মধ্যে ধ্যানের জন্য গাইড করে। নির্বাচিত ধ্যান উদ্বেগ, স্ট্রেস, হতাশা, ঘুমের সমস্যা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। যদি বর্তমান ধ্যানটি আপনার পক্ষে কৌশল না করে তবে বলুন: "আলেক্সা, পরবর্তী খেলুন, " এবং পরবর্তী নির্দেশিত ধ্যান নাটক খেলবে।



মেডিটেশন স্টুডিও

বলুন: "আলেক্সা, মেডিটেশন স্টুডিও খুলুন" " আলেক্সা আপনাকে ভার্চুয়াল স্টুডিওতে স্বাগত জানায় এবং উপলভ্য ধরণের ধরণের তালিকা যেমন ঘুম, স্ট্রেস, সুখ এবং পারফরম্যান্সের তালিকা দেয়। কোন বিষয়গুলি আপনার আগ্রহী তা আলেকজাকে বলুন এবং তিনি কমপক্ষে কয়েকটি ধ্যান করার পরামর্শ দেন। আপনি যা চান তা চয়ন করুন এবং একটি নরম ভয়েস আপনাকে গাইড করে। আপনি বিরতি দিতে পারেন এবং তারপরে ধ্যানটি আবার চালু করতে পারেন। "আলেক্সা, মেডিটেশন স্টুডিওকে একটি সুখী মেডিটেশন খেলতে বলুন" বা "আলেক্সা, মেডিটেশন স্টুডিওকে স্ট্রেস মেডিটেশন খেলতে বলুন" বলে একটি নির্দিষ্ট ধ্যানকে ট্রিগার করুন।

• মিষ্টি স্বপ্ন: ঘুমের জন্য শব্দ এবং ধ্যান

  বলুন: "আলেক্সা, মিষ্টি স্বপ্নগুলি খুলুন।" আপনি কোনও শব্দ বা মধ্যস্থতা শুনতে চান কিনা তা অ্যালেক্সা জিজ্ঞাসা করে। যেকোন একটি চয়ন করুন বা নাম অনুসারে একটি অনুরোধ করুন। যদি আপনি না জানেন, বলুন: "আলেক্সা, মিষ্টি স্বপ্নগুলি শব্দগুলির তালিকাগুলি জিজ্ঞাসা করুন" বা "আলেক্সা, সুইট ড্রিমসকে ধ্যানের তালিকার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।" শব্দগুলির মধ্যে বৃষ্টি, সার্ফ, প্রবাহ, বন, উপত্যকা, মরুভূমি এবং ব্রুক অন্তর্ভুক্ত। গাইডেড ধ্যানগুলির মধ্যে রয়েছে ঝরে পড়া ঘুম, নরম ও রিল্যাক্স, তরঙ্গগুলিতে শ্বাস নেওয়া, দিনটি পর্যালোচনা করা এবং দিবসকে স্বাগত জানানো। আপনি যে শব্দটি বা ধ্যান চাইছেন তা জানার পরে "আলেক্সা, সুইট ড্রিমসকে ফলিং অ্যাস্লিপ খেলতে বলুন" এর মতো কিছু বলে অনুরোধ করুন। একটি প্রশান্ত কণ্ঠসই ধ্যানের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে।



এক মিনিট ধ্যান

বলুন: "আলেক্সা, ওয়ান মিনিট মেডিটেশন খুলুন।" যখন আপনার দ্রুত শিথিলকরণ বিরতির প্রয়োজন হয় তখন এই দক্ষতা আপনাকে এক মিনিটের জন্য নির্দেশিত ধ্যান দেয়। একটি মৃদু ভয়েস আপনার ব্যস্ত দিন থেকে বিরতি হিসাবে কিছু গভীর শ্বাসের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে।



সেরা অ্যামাজন আলেক্সা দক্ষতা

আরও তথ্যের জন্য, আমাদের প্রিয় আলেক্সা দক্ষতার পিসিমাগের রাউন্ডআপটি দেখুন।