ভিডিও: Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤ (সেপ্টেম্বর 2024)
আমাদের সবার খারাপ অভ্যাস আছে। কিছু নিরীহ, কিছু স্থূল, কিছু নিখুঁত বিপজ্জনক। আপনি কোনও বিলম্বকারী, অনিচ্ছাকৃত পেরেক ক্লিপার, বা কেবল ধূমপান এবং মদ্যপান এবং অতিরিক্ত খাওয়া দাও না কেন, সাহায্য পাওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে। থেরাপি, সভা, পরিবার, বন্ধু - এই সমস্ত পদ্ধতি যা আপনার গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা উচিত।
এছাড়াও, ওয়েব সাইট এবং অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।
হ্যাঁ, "এটি" প্রায় "যাইহোক" যেটির কারণ হতে পারে তার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে তবে এটি যখন আপনার খারাপ, খারাপ অভ্যাসকে ছড়িয়ে দেবে তখন সম্ভাবনাগুলিকে উপেক্ষা করবেন না। সফ্টওয়্যার থেকে কিছু সহায়তার সাথে - এবং আপনার নিজের ইচ্ছাশক্তির কিছু প্রয়োগ করে, এমন একটি দিক যা উপেক্ষা করা যায় না বা উপেক্ষা করা যায় না - এটি নিজেকে আরও ভাল করা সম্ভব। এমনকি আপনি যা কিছু করেন তা হ'ল একটি অনুশীলন বা প্যাটার্ন যা নিয়মিতভাবে আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের বগিং, পরিচালনা করা বা নষ্ট করে দেওয়া।
এই কয়েকটি সরঞ্জাম এবং টিপসের সাহায্যে আপনি ইতিবাচক চেষ্টা করতে পারেন, negativeণাত্মক হয়ে উঠতে পারেন (আপনার অভ্যাসগত অপরাধের জন্য অর্থ প্রদান শুরু করুন!), বা দু'জনেরই কিছু।
আপনি যা চেষ্টা করেন তা-ই নয় এবং আমরা এটির সাথে একটি মিশ্রণ - স্টিক রাখার পরামর্শ দিই। সত্যিকার অর্থে একটি অভ্যাসটি ভাঙতে প্রায় 21 দিন সময় লাগে এবং কেউ কেউ বলে 28. তবে আপনি যদি পরিবর্তনগুলি (এবং নীচের অ্যাপ্লিকেশনগুলি / পরিষেবাদিগুলি) ধরে রাখার ইচ্ছাটি সংগ্রহ করতে পারেন তবে আপনি একটি বড় পরিবর্তন পেতে পারেন।
সমস্ত অভ্যাস ভাঙা
হবিটফার্জ থেকে শুরু করুন, এমন একটি সাইট যা আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি সম্প্রদায় তৈরি করে "আপনাকে প্রতিদিন উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করবে" প্রতিশ্রুতি দেয়। এটা ঠিক, এটি সামাজিক নেটওয়ার্কিংয়ের মাধ্যমে অভ্যাসভঙ্গ করা (এটি একা যাওয়াও একটি বিকল্প)। সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, হবিটফোর্জ আপনাকে প্রতিদিনের ইমেল প্রেরণ করে আপনি কীভাবে উন্নতি করছেন তা জিজ্ঞাসা করে। হ্যাঁ বা না উত্তর দিন, এটি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং 21, 30 বা 60 দিনের মতো মাইলফলক পৌঁছে আপনি কিছু কুকো পাবেন। আপনি যা করেন তা হ'ল শুরু করার জন্য আপনার ইমেল ঠিকানাটি প্রবেশ করানো।
একইভাবে, কোচ.এম (পূর্ববর্তী লিফট; আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ফ্রি) আপনাকে সেরা হতে প্রশিক্ষণের বিষয়ে। আপনি একটি লক্ষ্য এবং লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্যে বাছাই করেছেন, তবে সম্প্রদায়ের দিকটি পর্যাপ্ত না হলে আপনি কিছু ব্যক্তিগত অ্যাপ-এ কোচিংয়ের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করতে পারেন।
আপনি যদি লালনপালনের ধরণ হন তবে হ্যাবিটসিড (ফ্রি, কেবল আইফোন) ব্যবহার করে দেখুন। এটি কেবলমাত্র একটি নতুন অভ্যাস ভাঙার বা তৈরি করার চেষ্টা করার 21 দিনের মধ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে। আপনি যদি সফল হন তবে শুরুতে আপনি যে বীজ লাগিয়েছিলেন তা পূর্ণ (ভার্চুয়াল হলেও) গাছে পরিণত হয়।
হবিটআরপিজি (ফ্রি, ওয়েব-ভিত্তিক) আরও কিছুটা জড়িত। এটি আপনার অভ্যাসকে "অনুকরণ" করে, খারাপ জিনিসকে দানবগুলিতে পরিণত করতে পরাজিত করে। আপত্তিজনক অনুশীলন ভাঙতে আপনি যত বেশি কাজ করেন, আপনি তত বেশি পয়েন্ট এবং পুরষ্কার অর্জন করতে পারেন। আবার, যখন আপনি সহযোগী "গেমিং" এর সাথে যান তখন কোয়ান্টাম লাফিয়ে এগিয়ে যায় যেমন একক খেলার চেয়ে গ্রুপের সাথে হালো কীভাবে ভাল। এটি একবারে কিকস্টার্টার প্রকল্প যা সফলভাবে অর্থায়িত হয়েছিল।
স্নুজ অ্যালার্ম আপত্তি
আপনি যদি স্নুজ বোতামটি একাধিকবার আঘাত করার টাইপ হন - তবে আপনি যেভাবেই কাজের জন্য দেরি করে ফেলতে পারেন - আপনি উঠতে সহায়তা করার জন্য কিছু প্রযুক্তিগত বিকল্প রয়েছে। ম্যাথ অ্যালার্ম হ'ল একটি নিখরচায় আইওএস অ্যাপ্লিকেশন (কিছু অ্যান্ড্রয়েড পরিবর্তনের সাথে) যা অ্যালার্মটি বন্ধ করে দেবে না যতক্ষণ না আপনি কিছু গণিতের সমস্যা না করার জন্য যথেষ্ট জাগ্রত হন। উত্তরটি প্রবেশ করান এবং আপনি কিছুটা শান্ত পাবেন তবে ততক্ষণে ঘুমিয়ে পড়তে সম্ভবত খুব দেরি হয়ে গেছে।
অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লকি ($ 39.99, নীচে চিত্রিত), চাকা সহ একটি অ্যালার্ম ঘড়ি যা আপনার রাতের স্ট্যান্ড থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং আপনার (বা আপনার কুকুর) এটি ধরার আগ পর্যন্ত রুমের চারপাশে চলে এবং স্নোজএনএলিজ ($ 39.99), একটি ওয়াই-ফাই-সক্ষম ডিজিটাল অ্যালার্ম ঘড়ি যা আপনার বিছানা থেকে উঠতে না পারলে আপনার ঘৃণা ঘটাতে আসলে আপনার অর্থ দান করে।
একবার আপনি বিছানা থেকে বেরোন নিখুঁত হয়ে গেলে, হবিটক্লক অ্যাপ্লিকেশনটি (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েডে বিনামূল্যে কাজ করে) দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করার জন্য আপনি যা করবেন তা নিখুঁত করুন। এটি সার্থক সকালের রুটিন তৈরি করতে সহায়তা করে এবং আপনি পরিবর্তনগুলি কীভাবে পরিচালনা করছেন তা প্রতিবেদন সরবরাহ করে।
মোবাইল টেকের শপ শপ
সবাই কসমের জারের ধারণাটি জানে: প্রতিটি খারাপ শব্দের জন্য, এক চতুর্থাংশ, ডলারের বিল বা আরও অনেক কিছু জারে যায়। এটি অভিশাপ, ধূমপান, মদ্যপানের জন্য কাজ করে - আপনি নাম দিয়েছেন। (পরবর্তীতে, এটি আপনার জামিনের অর্থায়ন করতে পারে you're) তবে আপনি যখন বাইরে থাকবেন এবং শাস্তির কাঁচের জারের কাছাকাছি না থাকবেন তখন আপনি কী করবেন?
প্রথমত, আপনার চারপাশের লোকদের আপনাকে সৎ রাখতে হবে, তাই এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে এবং অফিসের ওয়াটার কুলারটিতে রেখে দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন যে আপনি যদি লাল হাতে ধরা পড়ে থাকেন তবে আপনি চান লোকেরা আপনাকে জানাতে চাই। তবে মোবাইল কী থাকা অবস্থায় পেমেন্টের বোঝা নির্ধারণ করে।
আপনি যদি টুইটারে থাকেন এবং আপনি সেই প্ল্যাটফর্মটি খারাপ শব্দ দিয়ে মুখ খুলতে এবং আফসোস করতে ব্যবহার করেন তবে আপনার অ্যাকাউন্টটি সোয়ারজার সি সি সি-র সাথে যুক্ত করুন । দুর্ভোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এটি নগদ (1 ডলার বা প্রায় 1.49 ডলার) দান করবে। আইওএসের জন্য নিখরচায় ভাইস জার সহ আরও কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন বিকল্প রয়েছে (নীচে)।
অথবা, আপনার নিজের জারটি তৈরি করুন। আইএফটিটিটি তালিকাভুক্ত করুন। চমত্কার "যদি এটি হয় তবে সেই" পরিষেবা যা ওয়েব-ভিত্তিক পরিষেবাগুলিকে একত্রিত করে আপনাকে কমপক্ষে খারাপ শব্দগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে। আইওএফটিটিটির ডিও বোতাম অ্যাপ্লিকেশনগুলি আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ডাউনলোড করুন - তারা এক ক্লিকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল সরবরাহ করে। সেই এক ক্লিকে আপনি উদাহরণস্বরূপ, গুগল শিটগুলিতে একটি ভাগ করা স্প্রেডশিট তৈরি করতে পারেন যা আপনার মুখের উপর নজর রাখবে, বা আপনার পত্নীর কাছে একটি বিজ্ঞপ্তি ইমেল প্রেরণ করবে, এমনকি ফেসবুকের স্থিতির আপডেট আপনাকে বের করে দেবে। যতক্ষণ তুমি সৎ।
এটি নিচে লিখুন এবং এটি দেখুন
ডাইটাররা যদি জানেন এমন কিছু থাকে তবে আপনি কী খাচ্ছেন তা জানলে ওজন হ্রাস আসলে অনেক সহজ। সুতরাং আপনি কী খাবেন তার লিখিত রেকর্ড রাখা আবশ্যক। মাইফুটেনপাল এবং লসআইটের মতো অ্যাপস! এটাকে বাতাস বানিয়ে দাও রিলাক্সেশন কোচ অ্যান্ড্রু জনসনের আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য পুরো অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা ওজন হ্রাস, ধূমপান এবং মদ্যপান বন্ধ করা এমনকি সামাজিক ফোবিয়াস এবং প্রযুক্তির আসক্তির সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি সাহায্য করতে পারে তার আসলেই শেষ নেই।
ভুলে যাবেন না, আপনি এমন যুগে থাকেন যার সাথে সমস্ত কিছু সংযুক্ত থাকে cameras নিজেকে জরিপ করার জন্য নয়, সেই ভিডিওটি ব্যবহার করুন (তবে আপনার ড্রপক্যাম যখনই বিয়ার চালাবেন বা নখ টানবেন তখন আপনার ড্রপক্যাম সতর্কতা পাঠিয়ে দিলে ভাল লাগবে)। পরিবর্তে, একটি ভিজ্যুয়াল জার্নাল তৈরি করতে ভিডিও ব্যবহার করুন। এটি খুব ভোরে পেপ-টকের জন্য হতে পারে ("আরে, আজকের দিন: আর কাপকেকস নেই!") বা গভীর রাতে পোস্ট মর্টেম ("ভাল… কমপক্ষে আমি কম কাপ কেক খেয়েছি।") সেই বিকল্পটিও রয়েছে কিছু বিব্রতকর ভিডিও আপনি অথবা আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যখন হটে আসা সামাজিক মিডিয়া আউট শিরসঁচালন হবে তৈরীর। আপনার ব্যক্তিগত পোল নাচের অনুশীলনটি সর্বজনীনভাবে প্রকাশিত হওয়ার সুপার-কাট হওয়ার হুমকি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করবে।
অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সক্রিয় হন
কখনও কখনও খারাপ অভ্যাস ভাঙার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি নতুন, আরও ভাল অভ্যাস বিকাশ। আপনি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে হবে যা আপনি যখন চান এমন কিছু করেন না তবে আপনাকে নতুন সীমাতে ঠেলে দেবে। একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন বিবেচনা করুন। সেখানে প্রচুর পরিমাণে পালঙ্ক থেকে 5 কে অ্যাপ রয়েছে তবে গিক্স জম্বিদের প্রশংসা করবে , রান করুন ! (৩.৯৯ ডলার, আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড) সর্বাধিক। আপনি যখন নিজের হিলের উপরে অনাদৃতের জোড় শুনতে পেয়েছেন তখন এটি অনুশীলনকে একটি গেম হিসাবে রূপান্তরিত করে এবং আপনাকে তাদের থেকে এগিয়ে থাকতে হবে।
এখানে প্রচুর পরিমাণে 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে - এটি এমন ধরণের যা স্পষ্ট করে দেয় যে যে কেউ প্রতিদিন 7 মিনিটের কাজ করতে পারে। তবে এটি সম্ভবত 7 মিনিট আপনি এড়াতে চান। এর জন্য আরও একটি গেইক-টেস্টিক বিকল্প রয়েছে: সুপারহিরো ওয়ার্কআউট ($ 2.99, আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড)। হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি মূলত ঠিক একই জিনিস, তবে আপনি এটি থেকে আরও কিছুটা পেতে পারেন: আপনার ডিভাইস ক্যামেরাটি আপনার চলনগুলি ট্র্যাক করে যাতে আপনি প্রতারণা করতে পারেন না এবং আপনি লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার প্রয়াসটি কেপ পরার বিষয়ে অবশেষে জেনে রাখা কেবল দুর্দান্ত।
আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি জিমের অন্তর্ভুক্ত হন এবং আপনার খারাপ অভ্যাসটি হ'ল আপনি কেবল যান না, চুক্তিটি ডাউনলোড করুন (ফ্রি, আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড)। যতবারই আপনি কোনও সেশন মিস করেন বা অত্যধিক খাবার খান, অ্যাপটি আপনার পক্ষ থেকে একটি অনুদান দেয় - কখনও কখনও অ্যাপ্লিকেশনটির অন্যান্য ব্যবহারকারীদের জন্য যারা তাদের ধারণা অনুযায়ী কাজ করেছিল।
আপনার সময় পরিচালনা করুন
আপনার খারাপ অভ্যাস ছড়িয়ে ছিটিয়ে যাচ্ছে মনে হচ্ছে? জিনিসগুলি সম্পন্ন করার ক্ষমতাকে আপনি কীভাবে আরও ভালভাবে ফোকাস করবেন?
পোমোডোরোর মূল সরঞ্জামটি হ'ল প্রাকৃতিকভাবে একটি টাইমার (এটি টমেটোর মতো দেখতে টাইমারদের জন্য নামকরণ করা হয়)। তবে রান্নাঘরের টাইমার ছাড়িয়ে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে (যদিও এটি একটি নিখুঁত বিকল্প)। ব্রাউজারে টমেটো.ইস লোড করুন এবং আপনি একটি ওয়েব-ভিত্তিক টাইমার পেয়েছেন। এমনকি একটি ক্রোম এক্সটেনশান রয়েছে। আইওএসের জন্য পমোডোরো টাইমার ($ 1.99) বা ফোকাস সময় ($ 4.99) ব্যবহার করে দেখুন; অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের কাছে সরল পোমোডোরো এবং ক্লিয়ারফোকস (উভয়ই ফ্রি) রয়েছে।
কী হারিয়েছে তা পুনরুদ্ধার করুন
যদি আপনার খারাপ অভ্যাসের অভ্যাসটি হ'ল আপনি কোথায় জানেন না তবে আপনি কখনও জানেন না, আধুনিক ওয়্যারলেস প্রযুক্তি এখানে সহায়তার জন্য রয়েছে। ছোট ব্লুটুথ-ভিত্তিক ওয়্যারলেস ট্যাগগুলি আজকাল সর্বত্র রয়েছে এবং আপনি নিজের কীগুলি আপনার পার্সে এমনকি আপনার ইলেক্ট্রনিক্সের পিছনে রাখতে কয়েকটি কিনতে পারেন, যাতে আপনাকে সেগুলি ছাড়া আর কখনও যেতে হবে না। এরপরে বেশিরভাগই আপনার ফোন বা ট্যাবলেটটি হারিয়ে যাওয়া আইটেমগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করে। আপনি ট্যাগ করা আইটেম থেকে খুব দূরে থাকলে তারা আপনাকে সতর্ক করে দেবে।
আপনি যে পণ্যগুলি চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে: চিপোলো (উপরে, চিপ প্রতি 30 ডলার; তাদের 9 টির জন্য 199.95 ডলার পর্যন্ত); কেনসিংটন প্রক্সিমো (24.99 ডলার ট্যাগ); পেবলবি (124.95 ডলারে 6 ডলার পর্যন্ত 24.99 ডলার); প্রোটাগ ডুয়েট ($ 29.99) এবং প্রোটাগ এলিট (মানিব্যাগের জন্য। 79.99 কার্ড); এবং আরও অনেক আছে।
এটি আপনাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন এবং পরিষেবাগুলির কেবলমাত্র শুরু। আপনাকে সাহায্য করার জন্য সঠিক সঠিক ডিজিটাল সরঞ্জামগুলি খুঁজতে আইটিউনস অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে এবং অন্যান্য অ্যাপ স্টোরগুলিতে অনুসন্ধান করুন। আপনি এবং আপনার অভ্যাসটি যা খুঁজছেন তা সম্ভবত খুঁজে পাবেন।
