সংগঠিত হন: কীভাবে আপনার ডেটাটির গল্প পড়বেন

যখন নিজের-নিজের দেহ, আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের মেজাজ এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি বোঝার কথা আসে তখন একাকী স্মৃতিই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উত্স নয়। আমরা কয়েক সপ্তাহ বা বছর আগে কী ঘটেছিল তা ভেবে চিন্তা করার চেয়ে সম্প্রতি কী ঘটেছিল তা মনে করে আমরা আরও ভাল, তবে দুর্দান্ত নই। আমরা দিন, ঘটনা, মানুষ, কী বলা হয়েছিল এবং কী বলা হয়নি তা বিভ্রান্ত করি। তবে এমন ট্রিগার রয়েছে যা আমাদের মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি কারওর সাথে পরিপূরক স্মৃতি হতে পারে যিনি আপনার সাথে কোনও অভিজ্ঞতা, বা কোনও ফটোগ্রাফ, বা টিকিট স্টাব। ছোট ছোট জিনিসগুলি আমাদের স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং অন্যথায় অস্পষ্ট ছবিতে ফোকাস আনতে পারে। প্রযুক্তি আমাদের বিপুল পরিমাণে ডেটা অ্যাক্সেস দেয় যা এই অবিশ্বস্ত স্মৃতিগুলিকে পরিপূরক করতে সহায়তা করে। কৌশলটি কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করতে শিখছে, বিপুল সংখ্যক তথ্যকে বিবরণীতে রূপান্তর করছে যা আপনাকে বুঝতে এবং এমনকি আপনার জীবন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

পরিধেয়যোগ্য প্রযুক্তি এবং কেন তারা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে একটি গল্প নিয়ে কাজ করার সময় আমি গত বছর এমডি ডাঃ পল আব্রামসনের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলাম। আব্রামসন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কীভাবে তিনি তার রোগীদের সহায়তা করতে ফিটনেস ট্র্যাকার ডেটা ব্যবহার করেন। তারা প্রত্যেকে হেলথ কোচের সাথে মিলিত হয় সপ্তাহে একবার তাদের ডেটা নিয়ে। তারা এটির মাধ্যমে মোড়ানো এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে 30 থেকে 60 মিনিট পর্যন্ত ভাল সময় ব্যয় করে। তিনি আমাকে বলেছেন:

"অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা যা শিখেছি তা হ'ল তথ্য আকর্ষণীয় ছিল, তবে আসলে ডেটাটির চারপাশের গল্পটি আরও আকর্ষণীয়। এক সপ্তাহের মতো সাম্প্রতিক সময়ের ফ্রেমে কারও স্মৃতিচারণ করতে ডেটা ব্যবহার করা খুব সঠিক ছিল accurate তারা ডেটা সংগ্রহ করার সময় কী চলছিল, সেই ডেটাটির অর্থ কী ছিল এবং যখন তারা ডেটা সংগ্রহ না করছিল তখন পিরিয়ডগুলিতে কী চলত ""

এটি আকর্ষণীয় তবে বাস্তব জীবনের অর্থ কী? এখানে আমার নিজের জীবন থেকে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে। আমি সম্প্রতি ভারত, যেখানে আমি বাস করি, প্রায় একমাস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভ্রমণ করতে গিয়েছিলাম। ভ্রমণের বাড়িতে যাওয়ার দিনগুলিতে আমি আমার পুরানো জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে আগ্রহী। আমি এমন সহজ উপভোগের অপেক্ষায় ছিলাম যেগুলি এখানে আসা খুব শক্ত, যেমন রাস্তার পাশে হাঁটাচলা, পার্কে জগিং করা এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি বিশাল সালাদ খাওয়া।

তবে ট্রিপটি আমার জন্য কিছু অপ্রত্যাশিত চমক রেখেছিল। আমি ভাড়া নিয়ে যে অ্যাপার্টমেন্টটি সহ্য করতে পারি তার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার স্তরের নীচে থেকে বেরিয়ে এসে আমি এক সপ্তাহের জন্য পালঙ্কে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম। সপ্তাহের প্রায় দুই দিকে, আমার অসুস্থ এবং খুব বৃদ্ধা দাদা নিউ ইয়র্কের উপকূলের আশ্রয়ে গিয়েছিলেন, তাই আমি তাকে দেখার জন্য ভ্রমণ করেছি traveled তার পরেই তিনি মারা গেলেন, শহরের বাইরে অন্য অপ্রত্যাশিত ভ্রমণ যোগ করলেন। ভারতে ফেরার পথে, আমি ব্র্যাকসিট পোল বন্ধ হওয়ার দিন অবতরণ করে লন্ডনে একটি স্টপওভার নিয়েছিলাম। আমি লন্ডন ভিত্তিক কয়েকজন বন্ধুবান্ধব যারা আন্তর্জাতিক নীতিতে কাজ করি এবং যাদের চাকরিগুলি হঠাৎ করে অনেক কম নিরাপদ ছিল তাদের সাথে কথা বলে আমি দু'দিন কাটিয়েছি। আমি আবার চেন্নাইয়ের ছোঁয়ায়, আমি যা করতে চাইছিলাম তা পুরো জিনিসটি বন্ধ করে দেওয়া।

আমার পিছনে ট্রিপটি নিয়ে, আমি জাহান্নামের মাস থেকে সংগ্রহ করা সমস্ত ডেটা দেখতে শুরু করি। আমি সর্বদা পরীক্ষা করি এবং তাই বিভিন্ন ফিটনেস এবং স্লিপ ট্র্যাকার পরা; সেই ভ্রমণের সময় এটি ছিল গারমিন ভিভোঅ্যাকটিভ এবং মিসফিট রায়। আমি রেন্টাস্টিক হার্ট রেট অ্যাপ্লিকেশন সহ প্রতি দু'দিন অন্তর বিশ্রামের হার্ট রেট গ্রহণ করি। আমি আমার মুড এবং যে কোনও সাধারণ ব্যথা এবং বেদনা লগ করি একটি পিরিয়ডে and এবং ব্যক্তিগত ফিনান্স অ্যাপ্লিকেশন মিন্টে আমি যে সমস্ত অর্থ ব্যয় করেছি তার একীভূত রেকর্ড রয়েছে।

প্রচুর ডেটা ছিল এবং আমি ভাবলাম যে তারা এই মাসে কী ঘটেছিল তার গল্পটি বললে। আমি ডিভাইস এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে যা করি তা ডেটা-ট্র্যাকিংয়ের পাশাপাশি আমি আমার ক্যালেন্ডারকে আপ টু ডেট রাখি এবং একটি দৈনিক জার্নাল লিখি, যা আমাকে কী ঘটেছে এবং কখন ঘটেছে তা যাচাই করতে সহায়তা করতে পারে।

জোর

আমার বিশ্রামের হার্ট রেট সাধারণত প্রতি মিনিটে 50 থেকে 55 বীট হয়। আমার রুটেস্টিক হার্ট রেট অ্যাপ্লিকেশনটির তথ্য অনুসারে, আমার প্রথম বিমানের কয়েক দিন আগে আমার হার্টের হার স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি ছিল। ভ্রমণের এক সপ্তাহ, এটি 60০ বিপিএমের উপরে ছিল। পরের দিন আমি শিখলাম যে আমি যে অ্যাপার্টমেন্টে থাকার পরিকল্পনা করেছি সেখানে থাকব না এবং আমি কোথায় যাব তা অবধি আমার কিছুক্ষণের জন্য পালঙ্কে ক্র্যাশ করতে হবে, আমার বিশ্রামের হার্ট রেট 70 বিপিএম ছিল।

এটি ঘটতে থাকায় আমি আমার ক্রমবর্ধমান হৃদস্পন্দন লক্ষ্য করেছি এবং স্বীকার করেছি যে এটি সম্ভবত স্ট্রেস-প্ররোচিত হয়েছিল। আমি যখন তাদের বিছানায় আমার ঘুম আমার বোনদের অসুবিধে করছে তা নিয়ে চিন্তিত হয়ে নিজেকে যে কোনও সময় কয়েকটা গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করেছি। দুপুরে দু'জন জগও সাহায্য করেছিল। দু'দিন পর আমার হার্টের হার আবার স্বাভাবিক হয়ে গেল।

নিষ্ক্রিয়তা

আমি ভারতে থাকাকালীন আমার বহিরঙ্গন কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ এবং আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আমার বাড়ির বাইরে আরও হাঁটার অপেক্ষায় ছিলাম। গারমিন ভিভোঅ্যাকটিভের থেকে আমার ফিটনেস ট্র্যাকার ডেটার দিকে ফিরে তাকালে, আমি আমার সফরের সময়কালে আমার প্রতিদিনের পদক্ষেপের গণ্যমান্যের মধ্যে বিশাল পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। নিশ্চিতভাবেই, আমি যখন তাদের আমার ক্যালেন্ডারের সাথে তুলনা করি, তখন নিষ্ক্রিয়তার দিনগুলি সমস্ত অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে ম্যাপ করে: ফ্লাইটগুলি, আট ঘন্টার ড্রাইভের ওপরে এবং পিছনে, একটি জেট-লেগড দিনটি সময় অঞ্চলের পরিবর্তনের দ্বারা সংক্ষিপ্ত করে দেওয়া হয় এবং এরকম আরও কিছু ঘটে।

তবে আমি আরও লক্ষ্য করেছি যে মাসে সামগ্রিকভাবে আমি আরও কত বেশি ক্রিয়াকলাপ পেয়েছি, যা আমি যখন কম সক্রিয় ছিলাম তখন নিজেকে সেই দিনগুলিতে ক্ষমা করতে সহজ করে তুলেছিল। সামগ্রিকভাবে ফিটনেস ট্র্যাকার ডেটা দেখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি একমাত্র দিনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় the তবুও, আমি কখন যে মানসিক চাপ বা বেদনাদায়ক ইভেন্টগুলির সময় কখনও কখনও খারাপ দিনগুলি বাড়ছে না তা দেখে আমি স্বস্তি পেয়েছি।

খারাপ ঘুম

আমি এর স্টাইলের জন্য মিসফিট রায়কে ভালবাসি, তবে এর দুর্দান্ত ঘুমের ট্র্যাকিংয়ের জন্য আমিও কৃতজ্ঞ। যখন আমি বিশ্বজুড়ে অর্ধেক উড়ে এসেছি, তখন রায় আমার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্তসারে একটি নোট যোগ করেছিল যে আমি সবেমাত্র কত ঘন্টা সময় পার্থক্য অনুভব করেছি। যেহেতু জেট ল্যাগ একসাথে কয়েক দিনের জন্য ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আমি মিসফিট অ্যাপটি আমার জন্য এটির একটি নোট তৈরি করায় কৃতজ্ঞ ছিল। এমনকি আমি সময় অঞ্চলগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে এমন একদিন অস্বাভাবিক ঘুম ঘটেছিল তা যাচাই করতে আমার ক্যালেন্ডারটিও দেখতে হয়নি।

খরচ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একমাসের জন্য অর্থ ব্যয় করা ভারতে ব্যয় করা থেকে একেবারেই আলাদা, যেখানে জীবনযাত্রার ব্যয় খুব কম। মিন্টে আমার ডেটা দেখে, আমি সহজেই দেখতে পেলাম যে আমি ভ্রমণ হিসাবে সরাসরি শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছিল, যেমন ফ্লাইট এবং লজিংয়ের জন্য প্রচুর ব্যয় করে শেষ করেছি। আমি খাবারের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয়ও করেছি, যা আশা করা যায় কারণ রেস্তোঁরাগুলিতে আমার প্রচুর খাবার খাওয়া হয়েছিল।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকাকালীন আমি সাধারণ শপিং এবং ব্যক্তিগত আইটেমগুলিতে কিছুটা অর্থ ব্যয় করেছিলাম, ভারতে থাকাকালীন আমি যে জিনিস কিনতে পারি না তা সঞ্চয় করে রাখি, তবে আমার যতটুকু ভেবেছিল তা প্রায় নেই। আমি যখন আমার বাজেটের দিকে নজর দিয়েছি, তবে আমি মনে রেখেছিলাম যে আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকাকালীন আমার ব্যয়ের দুর্বলতা রয়েছে: কফির দোকানগুলি।

আমাদের দিনের গল্পগুলি একসাথে টুকরো টুকরো করতে সাহায্য করার জন্য ডেটা ব্যয় করা আসলে খুব ভাল। ক্রিয়াকলাপের অস্বাভাবিক তারিখগুলি চিহ্নিত করা সহজ, যেমন গাড়ি ভাড়া বা হোটেল থাকার পাশাপাশি আমাদের অভ্যাসগুলিতে সামান্য পরিবর্তন যেমন সপ্তাহে কেবল দু'বারের পরিবর্তে প্রতিদিন কফি শপগুলিতে যাওয়া।

মেজাজ, ক্যাপিং এবং আরও অনেক কিছু

ইভ বাই গ্লো এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যেখানে মহিলারা তাদের মাসিক চক্র এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ, পাশাপাশি সম্পর্কিত তথ্য যেমন যৌন ড্রাইভ, নির্দিষ্ট ধরণের ব্যথা (কোমল স্তন, ফোলাভাব, ক্র্যাম্পিং ইত্যাদি), মেজাজ এবং অ্যালকোহল গ্রহণ গ্রহণ করতে পারে app । আপনি এটি যত বেশি ব্যবহার করবেন তত বেশি ট্রেন্ড এটি প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার struতুস্রাবের 21-25 দিনের মধ্যে আরও বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করতে পারেন, সম্ভবত হরমোন বা ব্যথা সহ্য করতে পারেন এবং ইভটি সেই প্রবণতাটি তুলে ধরবে।

এটি নিজেই, এটি নির্ধারণ করতে পারে যে আপনার চক্রের বিভিন্ন ধাপে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন বা কী করছেন সে সম্পর্কে কোনও প্রবণতা রয়েছে কি না, তবে আপনি যখন অন্য তথ্যের সাথে সম্পর্কিত তথ্যের সাথে ঘুমের ডেটার তুলনা করেন তখন এটি আরও কার্যকর হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, টানা চার মাস ধরে ক্র্যাম্পিং করার সময় একই দিনে খারাপ রাতে ঘুম আসার কথাটি সত্যিই বলছেন (এবং পরের তারিখে বিছানায় শুয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে একটি ব্যথানাশককে আগে থেকে নিতে বলা হবে) ঘটতে)। আইওএস ডিভাইসগুলিতে ইভটি আপনাকে অ্যাপল হেলথের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে কোনও অ্যাপ্লিকেশন থেকে ধাপে ধাপে ধীরে ধীরে পোর্ট করতে দেয়, যা পারস্পরিক সম্পর্কগুলিকে আরও সহজ করে তোলে।

আমি আমার নিজের ডেটা দেখে অবাক হয়েছি যে আমার প্রায় সবসময় পানীয় পান করার সময় আমার অ্যালকোহল গ্রহণ চার দিনের উইন্ডো ব্যতীত পুরো মাস জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। আমার মাসব্যাপী জুনের ভ্রমণের সময়, আমি কেবলমাত্র একটি প্রবণতা লক্ষ্য করেছি যে আমি লগইনকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি চাপ দিয়ে ফেলেছি। পরিস্থিতি বিবেচনা করে তা বোঝা যায়।

কীভাবে ডেটা ইন স্টোরিতে পরিণত করা যায়

আমরা নিজের সম্পর্কে যে তথ্য সংগ্রহ করি তা ব্যক্তিগত ফিনান্স বা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন বা জার্নালে সক্রিয়ভাবে থাকুক বা ফিটনেস এবং স্লিপ ট্র্যাকার সহ প্যাসিভভাবে থাকুক না কেন আমাদের নিজেদের আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে। আমরা সাধারণত ডেটা বিশ্লেষণকে নতুন তথ্য আলোকে আনার জন্য ভাবি, তবে কখনও কখনও এটি স্মৃতিকে ট্রিগার করা ছাড়া আর কিছুই করে না যা আমাদের অতীতকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সহায়তা করে।