সংগঠিত হন: আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে কীভাবে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় get

লোকেরা আমাকে কেনার জন্য সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার সম্পর্কে পরামর্শের জন্য সর্বদা জিজ্ঞাসা করে। আমি ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকারদের পছন্দ করি এবং তাদের ফিটনেস স্তর, ওজন পরিচালনার সমস্যাগুলি এবং ঘুমকে লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করার জন্য তারা একটি প্রকৃত পরিষেবা করতে পারে বলে মনে করি। তারা পরিবর্তন করার জন্য মহান প্রেরণা হতে পারে। তবে আমি তাদের সীমাও শ্রদ্ধা করি।

ফিটনেস ট্র্যাকার, হার্ট রেট মনিটর, স্লিপ ট্র্যাকারস এবং ওয়াই-ফাই সংযুক্ত বাথরুম স্কেলগুলি তাদের নিজের থেকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করে না। তারা কী করতে পারে তা আপনার শরীর সম্পর্কে তথ্য পরিষ্কার করা এবং সংগঠিত করা যাতে আপনি এটির কিছুটা ধারণা রাখতে পারেন।

নির্ভুলতা কি গুরুত্বপূর্ণ?

ফিটনেস ট্র্যাকার এবং তাদের কারও কারও উপর অপটিক্যাল হার্ট রেট মনিটর সঠিক কিনা তা নিয়ে আমি সবার মতো সমীক্ষা পড়েছি।

একটি ডিগ্রি পর্যন্ত, নির্ভুলতা সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ নয়। ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি নিখুঁত নয়, তবে আপনার যা প্রয়োজন তা পাওয়ার জন্য তাদের আপনার হওয়ার দরকার নেই।

আপনি কি কখনও কোনও চিকিত্সকের অফিসে গিয়েছিলেন এবং কোনও নার্স কি আপনার কাপড় দিয়ে (হাঁফিয়ে!) ভারী রেখেছেন? আপনার গুরুতরভাবে ওজন কম না হওয়া বা কোনও নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্ত না থাকলে আপনার ওজনটি নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন, ডাক্তার যদি আপনার 150 পাউন্ড বা 152 পাউন্ড ওজনের হয় তা যত্ন করে না, তাই আপনার পোশাকের ওজন চিকিত্সকের চিত্র পরিবর্তন করে না আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য। একইভাবে, আপনি যদি দিনে 12, 000 পদক্ষেপ গ্রহণ করেন বা 12, 300 নেন তবে তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যেভাবেই হোক, আপনি এখনও একই বলপার্কে রয়েছেন।

পদক্ষেপ-গণনা সহ, কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার বেসলাইনটি নির্ধারণ করছে এবং সিদ্ধান্ত নিচ্ছে যে এটি বজায় রাখতে হবে বা সময়ের সাথে সাথে এটি বাড়ানো হবে (বা সম্ভবত এটি হ্রাস করতে হবে, যদিও আমি বিবেচনা করি যে এটি একটি ক্ষুদ্র সংখ্যালঘু লোক)। আমি আজ 9, 852 পদক্ষেপ পেয়েছি তাতে কিছু যায় আসে না। তবে এটি বিবেচ্য নয় যে গড় হিসাবে আমি 10, 000 পাই, এবং যদি আমার লক্ষ্য যদি কম বসে এবং সময়ের সাথে আরও বেশি অগ্রসর হয় তবে আমি চাই যে গড়টি কমপক্ষে 2, 000 দ্বারা বাড়ানো হোক। এটি একটি ভাল পরিমাণে বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

কিছু ফিটনেস ট্র্যাকার আসলে পদক্ষেপের পরিবর্তে কিছু প্রকারের তৈরি "পয়েন্ট" সিস্টেমকে জোর দেয় এবং আমি মনে করি এটি "পদক্ষেপ" ধারণার দ্বারা মানুষকে বিভ্রান্ত হতে বাধা দেওয়ার এক প্রচেষ্টা। পরিবর্তে, পয়েন্টগুলি আপনাকে সামগ্রিক চলন এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে ax উদাহরণস্বরূপ মিসফিটের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে চাইলে পদক্ষেপের সংখ্যা দেখতে দেয় তবে এটি পয়েন্টগুলি সামনে এবং কেন্দ্রকে রেখে দেয়। ট্র্যাকারদের এখন অবসরপ্রাপ্ত নাইকি ফুয়েলব্যান্ড লাইন একই কাজ করেছে।

আমি অর্থহীন হওয়ার জন্য পয়েন্ট সিস্টেমের আগে সমালোচনা করেছি, তবে "পদক্ষেপ" এ মোটেই বেশি গুরুত্ব পাচ্ছে না তা সত্যই তা চালিয়ে দিয়েছে। আপনি আপনার বেসলাইন থেকে পরিমাপযোগ্যভাবে আপনার সামগ্রিক চলন বাড়িয়েছেন কিনা সে সম্পর্কে এটি আরও বেশি।

বিশ্রাম হার্টের যথার্থতা একইরকম - আবারও ব্যতিক্রম ব্যতীত যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্ত থাকে যা আপনার বিশ্রামের হার্ট রেটের দিকে আপনার নিবিড় এবং নির্ভুল নজর রাখা প্রয়োজন। আমাদের বাকিদের জন্য, যদিও, আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্তরের ধারণাটি অর্জনের উদ্দেশ্যে একটি বলপার্ক চিত্র বা জোন যথেষ্ট ভাল।

যদি আমার বিশ্রামের হার্টের হার এক সকালে প্রতি মিনিটে 58 টি এবং পরের দিন 62 টি হয় তবে তা ঠিক আছে। এটি প্রতিদিন একই রকম হবে না। যদি কোনও ডিভাইস আমাকে বলে আমার বিশ্রামের হার্টের হার is১ এবং অন্যটি says৪ বলে, তবে এটি কোনটি "সঠিক" বা আরও নির্ভুল তা বিবেচনা করে না কারণ তারা উভয়ই বলপার্কে যুক্তিসঙ্গতভাবে রয়েছে। তবে, আমি যদি নিজের আঙুলগুলি ব্যবহার করে নিজের হার্ট রেটটি গ্রহণ করি এবং এটি 60bpm এ অনুমান করি এবং তারপরে আমি এমন একটি ডিভাইস ব্যবহার করি যা বলে আমার হার্টের হার 85bpm, এটি খুব দূরে। আমার একটি পরিমাপ সম্ভবত ভুল।

একটি পরিসরের মধ্যে, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং হার্ট রেট মনিটরের মতো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য-ট্র্যাকিং ডিভাইসের যথার্থতা - যা এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না that এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় - সংখ্যাগুলি একই পরিসরের মধ্যে থাকার জন্য এর অর্থ কী তা নিয়ে আপনাকে কেবল একটি যুক্তিসঙ্গত বিকাশ করতে হবে। কখনও কখনও আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে পারেন তার জন্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি সরবরাহ করে এমন বিকল্পগুলি দেখে আপনি অনুমান করতে পারেন।

আপনার কি হার্ট রেট মনিটর দরকার?

হার্টের হারকে বিশ্রাম দেওয়া আপনার একেবারে ট্র্যাক করার দরকার এমনটি হ'ল সম্পূর্ণভাবে অন্য একটি প্রশ্ন। ফিটনেস ট্র্যাকার সম্পর্কে আমাকে জিজ্ঞাসা করা অনেক লোক বলে তারা হার্ট রেট মনিটরের সাথে একটি চায়। "ঠিক আছে। আপনার হার্ট রেট নিয়ে কী করবেন?" আমি তাদের জিজ্ঞাসা।

আসল বিষয়টি হ'ল বিশ্রামের হার্ট রেট রেকর্ড করার জন্য আপনার ফিটনেস ট্র্যাকারে একটি অপটিক্যাল হার্ট রেট মনিটর লাগবে না। এমন একটি নিখরচায় মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা বিশ্রামের হার্টের হারকে পরিমাপ করে এবং আপনাকে একটি বেসলাইন গড় দেওয়ার জন্য সময়ের সাথে সাথে ডেটা লগ করে। দুটি উদাহরণ হ'ল রন্টাস্টিক হার্ট রেট মনিটর (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস) এবং অজুমিওর মাধ্যমে ইনস্ট্যান্ট হার্ট রেট (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস, উইন্ডোজ ফোন)।

অনুশীলনের সময় বা প্রশিক্ষণের জন্য হার্ট রেট ডেটা ব্যবহার করা সম্পূর্ণ অন্য গল্প story আপনি যখন সক্রিয় থাকবেন তখন হার্ট রেটের তথ্য সত্যই মূল্যবান হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, যে সমস্ত লোকেরা কেবলমাত্র ফিটনেস পরিকল্পনা শুরু করছেন তাদের অনুশীলনের জন্য উপকারী হওয়ার জন্য তাদের হৃদস্পন্দন যথেষ্ট পরিমাণে বাড়ছে কিনা তা খতিয়ে দেখার প্রয়োজন। অন্যরা যদি কাজ করার ক্ষেত্রে নতুন হয় তবে তাদের হৃদয়কে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার জন্য সতর্ক থাকতে হবে। রানার এবং সাইকেল চালকরা ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তাদের ধৈর্য বাড়িয়ে তোলে যা তাদের সর্বোচ্চ সুরক্ষিত হার্ট রেটের কাছাকাছি না আসতে পারে তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মাঝারি হারে পেশীগুলির কাজ করে। কাজ করার সময় হার্ট রেট ডেটা ব্যবহারের অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে আপনি যদি হার্ট রেট মনিটরটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন না তবে আপনার প্রথমে একটি আরও ব্যয়বহুল ফিটনেস ট্র্যাকার কিনতে হবে কিনা তা আপনার প্রশ্ন করা উচিত।

পদক্ষেপ এবং ক্রিয়াকলাপের মধ্যে পার্থক্য কী?

আমি ইতিমধ্যে পদক্ষেপ গণনা এবং ক্রিয়াকলাপের মধ্যে পার্থক্যটির ইঙ্গিত দিয়েছি, তবে এটি সম্পর্কে আরও বলার আছে।

আপনি যদি আরও পালঙ্ক থেকে নামার চেষ্টা করছেন তবে পদক্ষেপ গণনা ঠিক আছে। তবে আপনার যদি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর এবং ওয়ার্কআউট করার পরিকল্পনা থাকে তবে আপনার ট্র্যাকিং কার্যক্রম শুরু করা দরকার।

ফিটনেস ট্র্যাকার পার্লেন্সে ক্রিয়াকলাপে আপনি ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করেন যা আপনি সময়ের জন্য করেন। কোনও ক্রিয়াকলাপটি উপবৃত্তাকার মেশিনে একটি सत्र হতে পারে বা মজাদার জন্য বাস্কেটবল খেলতে পারে। আপনার মধ্যাহ্নভোজনের সময় এটি একটি ঝাঁকুনির জন্য হাঁটতে পারে, তবে আপনার ডেস্ক থেকে বাথরুমে পর্যায়ক্রমে হাঁটা গণনা করে না।

সর্বাধিক দরকারী ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকারগুলি ক্রিয়াকলাপ এবং ধাপ গণনার মধ্যে পার্থক্য করে। আপনি কোনও ক্রিয়াকলাপ শুরু এবং শেষ করার পরে ফিটবিত আল্টা এবং মিসফিট রে এর মধ্য থেকে তাদের কিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে শনাক্ত হয়ে যায়। এই ডিভাইসগুলি লক্ষ্য করে যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আপনার দেহকে ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটেন।

অন্যান্য ট্র্যাকাররা আপনাকে একটি বোতাম টিপে ম্যানুয়ালি কোনও ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে দেয়, আপনি নিজের শুরু এবং থামার সময়গুলিতে সূক্ষ্ম নিয়ন্ত্রণ চান, তবে অনেক রানার যেভাবে করেন তা আরও ভাল। গারমিন ভিভোঅ্যাকটিভ এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, যেমনটি হাইড্রিড রানারের ঘড়ি এবং ফিটনেস ট্র্যাকার যা প্রতিটি অন্যান্য ডিভাইসকেও ঠিক তেমন করে। ফিবিট চার্জ এইচআর-এর কার্যক্রমের জন্য স্টার্ট / স্টপ টাইমার রয়েছে, যদিও এটি রানারের ঘড়ি হিসাবে দ্বিগুণ হয় না।

আপনি যদি কোনও ভাল ফিটনেস ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করেন তবে কোনও ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইস ছাড়াই আপনি ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করতে পারেন। আমার পছন্দের একটি স্ট্রভা এবং প্রিমিয়াম সদস্যদের জন্য এটি স্ট্রভা সাফলার স্কোর নামে একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যখন স্ট্রভার সাথে কোনও ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করেন এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হার্ট রেট মনিটর পরে থাকেন (এটি সাইকেল বিদ্যুতের মিটারগুলির সাথেও কাজ করে), অ্যাপটি এমন একটি স্কোর গণনা করে যা আপনাকে কেবলমাত্র কতক্ষণ পরিশ্রম করেছিল তা নয় তবে কত কঠোর বলেছিল তা আপনাকে জানায়। স্কোরটি কোন হার্ট রেট অঞ্চলগুলিতে পৌঁছেছে এবং আপনি কতক্ষণ তাদের মধ্যে রয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে স্কোর। আপনার ফিটনেস ট্র্যাক এবং উন্নত করতে আসলে হার্ট রেট ডেটা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। সংক্ষেপে, এটি দৈনিক পদক্ষেপের গণনাগুলি পরীক্ষা করার চেয়ে সম্পূর্ণ স্মার্ট।

আপনি কি আপনার ঘুমকে ট্র্যাক করছেন?

আপনি কেন আপনার ঘুম ট্র্যাক করছেন? এটি সম্ভবত কারণ আপনি কতটা ঘুমান কৌতূহলী, বা এটি সম্ভবত আপনি খারাপ ঘুমান এবং কেন এটি নির্ধারণ করতে চান।

এই দুটি কারণ একে অপরের থেকে একেবারে পৃথক। যে কোনও পুরানো স্লিপ ট্র্যাকার আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে যদি আপনি জানতে চান যে প্রতিটি রাতে আপনি কত ঘন্টা এবং মিনিট ঘুমান। তবে আপনি যদি নিজের ঘুমের মধ্যে কী ভুল আছে তা বের করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার আরও তথ্যের প্রয়োজন।

আপনি যদি ঘুমের পরিমাপ করতে ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করেন বা স্লিপ্যাস রেস্টঅন বা মিসফিট বেডডিটের মতো আরও বিস্তৃত বিছানা-ভিত্তিক ডিভাইস, আপনার জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে কীভাবে ঘুমের ডেটা সংযুক্ত করে তা আপনার দেখতে শুরু করা উচিত। আপনি যদি সারা রাত অহেতুক জেগে থাকেন, আপনার বিরক্ত হওয়ার আগে আপনি কীভাবে ঘুমাচ্ছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ঘুমের পর্যায়গুলি বা ঘুমের চক্রটিও দেখতে হবে। একটি মৃত ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়া এবং হালকা ঘুম থেকে আলোড়িত হওয়া বিভিন্ন কারণ হতে পারে।

আপনি যে সমস্ত ডেটা রেকর্ড করছেন তার সাথে আপনার ঘুমের ডেটা দেখুন, যেমন প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ এবং খাবার গ্রহণ। কোন সম্পর্ক আছে? একদিনের কম ক্রিয়াকলাপের পরে কি আপনি খুব খারাপ ঘুমাচ্ছেন, বা আপনি দীর্ঘক্ষণ ছুটে যাওয়ার পরে পায়ে ব্যথা থেকে সরে এসেছেন? আমি এমন কোনও অ্যাপ্লিকেশন জানি না যা এটি ভালভাবে করে, তবে আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কারণগুলির সন্ধান করতে আপনি স্বাধীনভাবে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণের বিষয়টিও জানতে চাইতে পারেন track

অন্যান্য কোন ফিটনেস ডিভাইসগুলি আপনার ব্যবহার করা উচিত?

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের আরও ভাল, স্পষ্ট চিত্র পাওয়ার বিষয়ে সিরিয়াস হন তবে আমি আপনার হোম হেলথ কিটে যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি এমন কয়েকটি পণ্য রয়েছে।

ক্যালোরি কাউন্টার । বিশেষত ওজন হ্রাস করার জন্য, ক্যালোরি গণনা একটি বিশাল পার্থক্য করে। মাইফিটেনসপাল হ'ল সেরা ক্যালোরি-গণনা অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইট এবং এটি বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকারদের সাথে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে পোড়ানো ক্যালোরিগুলির বিরুদ্ধে ব্যয় করা ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। সেরা ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন এবং ধর্মীয়ভাবে ব্যবহার করুন।

স্মার্ট স্কেল সেরা বাথরুমের স্কেলগুলি এখন ওয়াই-ফাই এবং ব্লুটুথ দিয়ে সজ্জিত হয়ে আসে, যা আপনাকে আপনার ওয়েট-ইনগুলি সরাসরি একটি অ্যাপ্লিকেশনে প্রেরণ করতে দেয় যাতে আপনি সেগুলি সহজেই ট্র্যাক করতে পারেন। যদি কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার এবং ক্যালোরি-গণনা অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয় তবে আপনি কতটা অনুশীলন করবেন, কতটা খাবেন এবং কতটা ওজন আপনার মধ্যে সময়ের সাথে আপনি পারস্পরিক সম্পর্ক দেখতে পারবেন। আমাদের সম্পাদকদের পছন্দগুলির মধ্যে একটি, দ্য উইংস স্মার্ট বডি অ্যানালাইজার (ডাব্লুএস -50) (দেখানো) আপনার পায়ে দিয়েও আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট নেয়, যাতে আপনি সেইটির বাইরে একটি অতিরিক্ত ডেটা পয়েন্ট পান।

আরেকটি সম্পাদকের পছন্দ, কার্ডিওবেসে একটি গর্ভাবস্থা মোড রয়েছে যা সমস্ত বায়ো ইলেক্ট্রিকাল প্রতিবন্ধী বৈশিষ্ট্যগুলি অক্ষম করে (শিশু এবং পেসমেকার উভয়ের পক্ষে খারাপ) এবং স্কেলটিতে সংখ্যাটি একটি খুশির মুখের সাথে প্রতিস্থাপন করে। এটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় তাদের ওজন ট্র্যাক করতে চায় এমন মহিলাদের জন্য এটি একটি আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য, তবে প্রতিদিন সংখ্যার দিকে তাকিয়ে থাকতে চান না।

স্মার্ট থার্মোমিটার । প্রতিদিনের ট্র্যাকিংয়ের জন্য একটি স্মার্ট থার্মোমিটারের প্রয়োজন হয় না, তবে কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে, বিশেষত শিশু এবং শিশুদের জন্য, আপনার বাড়িতে এটি থাকা ভাল। স্মার্ট থার্মোমিটারগুলি সাধারণত আঠালো ব্যান্ডেজ আকারে আসে যা শরীরের তাপমাত্রায় নজর রাখে এবং কোনও তত্ত্বাবধায়ককে সংযুক্ত স্মার্টফোনের মাধ্যমে পরিবর্তনের জন্য সতর্ক করে।

একটি উদাহরণ টেম্পট্রাক। এটি ভিতরে থার্মোমিটার এবং ব্যাটারি সহ একটি ডিসপোজযোগ্য ব্যান্ডেজ যা 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়। আপনি এটি বগলের কাছে অসুস্থ বাচ্চার শরীরে লাগান। যদি সন্তানের তাপমাত্রা কোনও নির্দিষ্ট চিহ্নে পৌঁছে যায়, যা আপনি সেট করতে পারেন, অ্যাপটি আপনাকে জানিয়ে দেয়। আমি এটিও পছন্দ করি যে এটি সন্তানের তাপমাত্রার ইতিহাস সংরক্ষণ করে, তাই যদি আপনি কোনও ডাক্তারকে দেখতে পেলেন, আপনার কাছে টাইমস্ট্যাম্প সহ একটি স্পষ্ট রেকর্ড রয়েছে যা ভাগ করে নেওয়া সহজ।

আবার, আপনার সারাক্ষণ স্মার্ট থার্মোমিটারের প্রয়োজন হয় না, তবে যখন কোনও শিশু অসুস্থ হয়, তখন হাতের কাছে রাখা খুব দুর্দান্ত।

একত্রিত করি

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখার জন্য আপনি আরও ডিভাইস যুক্ত করার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ডেটা দেখার জন্য একটি কেন্দ্রীভূত জায়গার চেয়ে কয়েকটি আলাদা অ্যাপের সাথে আটকে আছেন। এটি বিভিন্ন মেট্রিকের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের সন্ধান করা শক্ত করে তুলতে পারে।

এটি একই প্রস্তুতকারকের ডিভাইসগুলি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, পোলার ব্যালেন্স স্মার্ট স্কেল কেবল নিজেরাই ঠিক আছে তবে যখন পোলার ফিটনেস ট্র্যাকার এবং হার্ট রেট মনিটরের সাথে জুটি বেঁধে দেওয়া হয়, তখন এটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছতে আপনার জীবনযাত্রাকে কীভাবে পরিবর্তন করতে হয় সে সম্পর্কে প্রচুর অর্থবহ পরামর্শ দেয়। এছাড়াও, আপনি নিজের ওজন, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ, ঘুম এবং ওয়ার্কআউট সবই একটি ইন্টারফেসে দেখতে পারেন।

অ্যাপল হেলথ এবং মাইক্রোসফ্ট হেলথওয়াল্টের মতো কিছু তৃতীয় পক্ষের অ্যাপগুলির সাথে আপনি পৃথক ডেটা একসাথে টানতে পারেন। উভয়ই আপনাকে অতিরিক্ত ডেটা ইনপুট করতে দেয় যেমন ডাক্তারের রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফল।

আপনি যখন দীর্ঘমেয়াদী ট্র্যাকিংয়ের কথা ভাবেন, কেবলমাত্র আপনার মাথায় বা নোটবুকের সন্ধানের চেয়ে প্রযুক্তিটি যেখানে সম্ভব তা ব্যবহার করা বোধগম্য হয়। প্রযুক্তি সময়ের সাথে সাথে ম্যানুয়াল রেকর্ডিং এবং স্পট ট্রেন্ডগুলি থেকে ত্রুটিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। কীভাবে ট্র্যাকে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কে আমাদের ব্যক্তিগতভাবে পরামর্শ দেওয়ার পরে যখন তা পিছলে যায় এবং আমাদের সতর্ক করতে পারে।