সংগঠিত হন: আপনার ফিটবিত থেকে আরও বেশি কিছু পাওয়ার জন্য 6 টি পরামর্শ

ফিবিট গত মাসে অ্যাপল অ্যাপ স্টোর থেকে সর্বাধিক ডাউনলোড হওয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি ছিল যা সুপারিশ করেছিল যে পুরো সম্প্রতি লোকেরা তাদের প্রথম ফিটবিত ফিটনেস ট্র্যাকার পেয়েছিল বা তাদের ফিটবিতের ভালবাসাকে আবার জাগিয়ে তুলেছিল। অ্যাপ্লিকেশনটি একটি নতুন ডিভাইস সেট আপ করা মোটামুটি সহজ করে তোলে, তবে সম্ভাব্য সেরা ফিটবিত অভিজ্ঞতার জন্য কাস্টমাইজ করার জন্য কয়েকটি কম পরিচিত বৈশিষ্ট্য এবং সেটিংস রয়েছে।

আপনার যদি ফিটবিত চার্জ, ফিটবিত চার্জ এইচআর, ফিটবিত সার্জ বা কোনও পুরানো ডিভাইস থাকে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই বিকল্পগুলির সুবিধা নিচ্ছেন।

আপনার স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন

আপনি যখন প্রথমে আপনার ফিটবিত ডিভাইস এবং অ্যাপ্লিকেশন সেট আপ করবেন, আপনি সম্ভবত লক্ষ করেছেন যে আপনি ডিভাইসটির নির্ভুলতা বাড়াতে আপনার প্রভাবশালী বা অ-প্রভাবশালী হাতে পরেন কিনা। আপনি যদি নিজের ডেটাটিকে আরও নির্ভুল করে তুলতে চান তবে হাঁটা এবং চালনার জন্য আপনার প্রসারিত দৈর্ঘ্য যুক্ত করুন - এই দুটি সংখ্যা সম্ভবত পৃথক হওয়ার কারণে দুটি এন্ট্রি রয়েছে।

স্ট্রাইড পরিমাপের দুটি সহজ উপায়। প্রথম বিকল্পটি হ'ল দূরত্ব পরিমাপ করা (সাধারণত 20 বা 30 ফুট প্রস্তাব দেওয়া হয়) এবং আপনার পদক্ষেপগুলি যখন আপনি হাঁটছেন তখন তা গণনা করুন। একবার আপনি "প্রথম পা" লাগানোর সময় একটি "পদক্ষেপ" হয়। পদক্ষেপের সংখ্যা দিয়ে হাঁটা দৈর্ঘ্যকে ভাগ করুন এবং এটিই আপনার প্রসারিত দৈর্ঘ্য।

দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল কেবল এক ধাপ পরিমাপ করা, স্বাভাবিক হাঁটার সময় আপনার হিলের পিছনে যে স্থলটি আঘাত করে তার মধ্যে দূরত্ব। এই পদ্ধতিটি কিছুটা শক্ত কারণ আপনার হিল স্ট্রাইক চিহ্নিত করার জন্য আপনার প্রয়োজন একটি উপায় এবং আপনার প্রাকৃতিক পথে যাওয়ার আগে আপনাকে কয়েকটি গতি নিতে হবে।

আপনার প্রসারিত দৈর্ঘ্য যোগ করতে, ফিটবিতের ওয়েবসাইটে লগইন করুন এবং সেটিংস> ব্যক্তিগত তথ্যতে ড্রিল করুন এবং আপনি শারীরিক বিকল্পগুলির অধীনে স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য এবং রানিং স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যের বিকল্প পাবেন।

আপনি যা খান তা ট্র্যাক করুন

ফিটব্যাটস স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দুর্দান্ত ডিভাইস কারণ এগুলি আপনাকে গড়ে দিনে কতটা কার্যকলাপ পান সে সম্পর্কে আপনাকে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে। তবে পদক্ষেপগুলি সব কিছু নয়। আপনি কত ক্যালোরি খাচ্ছেন এবং আপনি সেগুলি পোড়াচ্ছেন কিনা সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের সুস্পষ্ট চিত্র পাওয়ার জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ।

Fitbit এর অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইটের একটি বিভাগ রয়েছে যেখানে আপনি যা খাবেন এবং কী পান করতে পারেন তা লগ করতে পারেন তবে আমি বাস্তবে মাইফুটেনপাল আরও ভাল কাজ করে এবং এটি ব্যবহার করা সহজ find সুসংবাদটি হ'ল আপনি একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য মাইফুটেনপাল এবং ফিটবিট সেট করতে পারেন যাতে আপনি মাইফিটেনপাল অ্যাপ্লিকেশনে আপনার ফিটবিত থেকে ক্যালোরি পোড়া দেখতে পান এবং ফিটবাইট অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি মাইফুটেনপাল থেকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন তা দেখতে পাবেন।

গর্ভাবস্থা এবং নার্সিংয়ের জন্য সামঞ্জস্য করুন

আপনি প্রথমে আপনার ফিটবিত অ্যাকাউন্ট সেট আপ করার সময় আপনি গর্ভবতী বা নার্সিং ছিলেন না তবে আপনি এখন। যদি এটি হয় তবে আপনার অবশ্যই মাতৃত্বের স্থিতিকে ফিটবাইটে ফ্ল্যাগ করা উচিত। গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের মহিলারা বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং বেশি ক্যালোরি লাগে need সেটিংসে যান এবং শারীরিক তথ্যের অধীনে সেই বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। আমি ভালবাসি যে দুটি বিকল্প আছে, দ্বিতীয় বনাম তৃতীয় ত্রৈমাসিকও।

অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন সংযুক্ত করুন

মাইফিটেনপাল এবং ফিটবিট একসাথে ব্যবহার করতে আপনাকে সেগুলি সংযুক্ত করতে হবে, যা অ্যাপ্লিকেশন বা ওয়েবসাইট উভয় থেকেই করা সহজ। Fitbit.com থেকে সেটিংসে যান এবং তারপরে বাম থেকে অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করুন। অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন থেকে কেবল একটি "অ্যাপস" বিভাগ বা লিঙ্কটি সন্ধান করুন।

আপনি অন্যান্য অনেক অ্যাপ্লিকেশনও ফিটবিতের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। আমি প্রস্তাবিত কয়েকটি:

• স্ট্রভা, প্রতিযোগিতামূলক স্রোতের সাথে রানার এবং সাইক্লিস্টদের জন্য
• এন্ডোমন্ডো, নতুন লোকের জন্য কাজ করা এবং বিশেষত বাইরের অনুশীলন পছন্দ করেন
• চুক্তি, এমন লোকদের জন্য যারা নগদ প্রণোদনা দিয়ে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ হয়
• ওজন প্রহরী সদস্যদের জন্য ওজন প্রহরীগণ
• ফেসবুক, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে
• লুমোসিটি, ক্রিয়াকলাপ, ঘুম এবং ওজনের পাশাপাশি মস্তিষ্কের গেমগুলিতে তাদের স্কোরগুলি ট্র্যাক করতে পছন্দ করে তাদের জন্য um

আপনার প্রদর্শন পুনরায় অর্ডার করুন

প্রতিবার আপনি যদি আপনার ফিটবিতের প্রদর্শনটি আলোকিত করেন তবে আপনি যে তথ্যটি দেখতে চান তা দেখতে তিনবারের মধ্যে চক্কর দিন, আপনার ফিটবিত প্রদর্শনটি পুনরায় অর্ডার করুন। অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইট উভয় থেকে, তথ্যটি পুনরায় অর্ডার করা খুব সহজ, বা এমন কোনও ডেটা পয়েন্ট লুকিয়ে রাখুন যা আপনি দেখতে পাতেন না।

আপনার সম্পর্কে লোকেরা কী দেখতে পারে তা চয়ন করুন

আপনি তাদের কাছ থেকে সমর্থন পাচ্ছেন বা তাদের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন তা না করেই বন্ধুদের সাথে সংযোগগুলি আপনার ফিটবিত ব্যবহার করার একটি বিশাল অংশ। আমি আপনার বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য উচ্চ পরামর্শ দিচ্ছি, তবে তারা আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে কী দেখতে পারে এবং কী দেখতে পারে না তা নিজেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরামর্শ দিই। সেটিংস থেকে, পরিবর্তনগুলি করতে গোপনীয়তা নির্বাচন করুন।

আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে পদক্ষেপের সংখ্যাটি খুব কম সময়ে বন্ধুদের কাছে দৃশ্যমান হয় যাতে তারা আপনার সাফল্যকে প্রফুল্ল করতে পারে। অন্যান্য তথ্য হিসাবে, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা হয়। আপনি যদি আগে কখনও গোপনীয়তার সেটিংসের দিকে নজর না দিয়ে থাকেন তবে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে অন্যান্য ফিটব্যাট ব্যবহারকারীরা আপনার অবস্থান, বয়স এবং ওজন দেখতে পাবে।

সম্পর্কিত পরামর্শ এবং সুপারিশের জন্য, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে কীভাবে শুরু করতে হয় তা দেখুন।