ওজন হ্রাস করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

আমরা যখন নতুন বছরে যাব, আপনি কি কয়েক পাউন্ড বর্ষণ (বা লাভ) করার আশা করছেন? আমি স্বাস্থ্য এবং ডায়েটে সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণে দৃ firm় বিশ্বাসী এবং সেই সমাধানের অংশটির জন্য আপনি কী খাবেন, কতটা খাবেন এবং আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন সে সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হওয়া দরকার। যদিও একা প্রযুক্তি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পারে না, তবে এটির চেয়ে একটি জিনিস গণিত এবং ক্যালোরি গ্রহণের তুলনায় ব্যয় ব্যয় মূলত (যদিও একচেটিয়াভাবে নয়) সংখ্যার খেলা।

ক্যালরি-গণনা এবং অনুশীলন-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি, যেমন নীচে তালিকাভুক্ত রয়েছে, আপনার ডায়েট এবং ফিটনেস পদ্ধতিতে আপনার ফোকাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে সত্যিই অনেক দীর্ঘ যেতে পারে। আপনার যদি স্মার্টফোন থাকে তবে এটি সম্ভবত সর্বদা আপনার সাথে থাকে, যা মূল। আপনি সেই ফোনটি তুলতে, অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করতে এবং ঘটনাস্থলে যে পুষ্টিকর দুপুরের খাবার খেয়েছেন কেবল তা রেকর্ড করতে সক্ষম হতে চান। আপনি ডিভাইসটি বের করতে সক্ষম হয়েছেন এবং সদ্যই শেষ হওয়া তিন মাইলের উচ্চ গর্বের সাথে গর্বের সাথে প্রবেশ করতে চান।

এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশিরভাগই আপনাকে খাদ্য এবং অনুশীলন উভয়ই রেকর্ড করতে দেয় পাশাপাশি আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের সামগ্রিক স্তরের উপর ভিত্তি করে দিনের জন্য নেট ক্যালোরি খরচ লক্ষ্য বা ব্যাপ্তি নির্ধারণ করে।

অবশ্যই, সহজেই কম্পিউটিং ইনপুট এবং ব্যয়ের চেয়ে ওজন হ্রাস করার আরও অনেক কিছুই রয়েছে তবে এটি জয় করা নিজের পক্ষে একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ। এই অ্যাপস, যা পুষ্টি ডাটাবেস এবং ভিড়-উত্সাহিত জ্ঞান উভয়ই থেকে আসে (যেমন এআরসি প্রশংসার সর্বশেষ "সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ রেটেড হেলথ এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি") একটি নোটবুকের চেয়ে সাফল্যের প্রথম স্তরে পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, কলম এবং ক্যালকুলেটর। জিমে আনার জন্য সহজ রেফারেন্স গাইড এবং লগ সহ আরও ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন পরামর্শগুলির জন্য, "ফিটনেস অ্যাপস এবং গ্যাজেটস আপনাকে শেপ এনে দেবে" দেখুন।

আপনার নিজস্ব অভ্যাস এবং নিদর্শনগুলি নির্ধারণ করতে সময় লাগে, এগুলি পরিবর্তন করতে আপনার যা করা দরকার তা কম less আমাদের প্রিয় ক্যালোরি-গণনা এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি সপ্তাহের কয়েক মাস ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, আপনাকে বড় চিত্রটির আরও ভাল দর্শন দেয়। আপনি একদিনে যা করেন বা খান তা আপনার সামগ্রিক অগ্রগতি প্রতিফলিত করে না। এটি বিষয়গুলির নিদর্শন এবং জীবনধারা। আজ আপনার স্মার্টফোনে এই এক বা একাধিক দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন লোড করুন এবং এই পরিবর্তনগুলি দেখতে এটির সাথে আঁকুন।

সেরা আইফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি দেখুন

MyFitnessPal

মুক্ত ; আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড, উইন্ডোজ ফোন

এই নিখরচায় ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন (পুরো নাম: মাইফিটেনপাল দ্বারা ক্যালোরি কাউন্টার এবং ডায়েট ট্র্যাকার) স্মার্টফোন ব্যবহারকারীদের জন্য অন্যতম সেরা ক্যালরি কাউন্টার এবং অনুশীলন ট্র্যাকার। একটি সাধারণ নকশা এবং ইন্টারফেস একটি ক্লান্তিকর প্রকল্পের চেয়ে অ্যাপ্লিকেশনটিকে দ্রুত গানের কাজ করে তোলে যা ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময় প্রয়োজনীয় essential এটি উত্তর আমেরিকা এবং বিশ্বজুড়ে ব্র্যান্ড-নামযুক্ত খাবার এবং বাড়িতে রান্না করা খাবার উভয়ের সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্যের সাথে একটি ডেটাবেস সহ আন্তর্জাতিক খাওয়ার পক্ষেও সেরা। আপনার ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য ওয়েবসাইটটি সামাজিক সহায়তা পাশাপাশি আরও সরঞ্জাম সরবরাহ করে। এবং এগুলি সমস্ত আন্ডার আর্মারে থাকা লোকদের মালিকানা, যাতে তারা নাইকের মতো সংস্থাগুলি গ্রহণ করতে পারে।

ইহা হারাই!

মুক্ত ; আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড এবং কিন্ডল,

ক্যালোরি গণনা এবং লগিং অনুশীলনের জন্য ডিজাইন করা বিনামূল্যে আইফোন অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নাম-ব্র্যান্ডের আমেরিকান খাবার খাওয়ার ঝোঁক করেন। বারকোড স্ক্যানারটি বিশেষত সহজলভ্য তাই আপনাকে ম্যানুয়ালি ক্যালোরি প্রবেশ করতে হবে না; তবে এটির সাথে মাইফুটেনপালের চেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবারগুলি গণনা করা আরও শক্ত। ফিটনো (লস ইট এর পিছনের সংস্থাটি) এটির চারপাশে একটি সম্পূর্ণ বাস্তুতন্ত্র তৈরি করেছে যেমন অ্যাপসটি অন্যান্য ফিটনেস পণ্যগুলির সাথে কাজ করে, যেমন স্মার্ট স্কেল এবং উইন্ডিংয়ের রক্তচাপ মনিটর, ফিটবিটের প্রতিটি ট্র্যাকার, এবং রানকিপার এবং ম্যাপমাইফিটিন্সের মতো প্রচুর অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন। প্রতি বছর প্রিমিয়াম সংস্করণে ওজনের চেয়ে বেশি ট্র্যাকিং যুক্ত করে - এটি শরীরের ফ্যাট, হাইড্রেশন, ঘুম, রক্তে গ্লুকোজ এবং আরও অনেক কিছু দেখে।

{{ঘন্টা /}

মাইপ্লেট ক্যালোরি ট্র্যাকার লাইভস্ট্রং.কম দ্বারা

মুক্ত ; আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড

আপনি যদি লাইভস্ট্রং ব্র্যান্ডের একজন অনুরাগী হন - কেউ অবশ্যই - মাইপ্লেট ক্যালোরি ট্র্যাকার আপনার জন্য অ্যাপ হতে পারে তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য আমি প্রথমে উল্লিখিত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটির প্রস্তাব দেব। লাইভস্ট্রং অ্যাপটির জন্য $ 2.99 ব্যয় হত তবে এখন এটি নিখরচায়; এটির ক্লাসে অন্যদের চেয়ে কিছুটা বেশি কাজ করা দরকার, ব্যবহারকারীরা দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে তাদের পাছায় খুব দীর্ঘ বসে থাকে.. লাইভস্ট্রং ডট কম মাইকিউট কোচফোর আইওএসও দেয়, যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চাইছেন তাদের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন।

জল পানীয়ের অনুস্মারক

নিখরচায় , কেবল অ্যান্ড্রয়েড

স্বাস্থ্য ও ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন গুণমান সম্পর্কে এআরসি সাধুবাদ প্রতিবেদনে সর্বাধিক রেট প্রাপ্ত অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, নর্থপার্কের এই একটিতে একটি কাজ এবং একটি জিনিস বিশেষ করে ভাল করার জন্য গড়ে গড়ে ৪.৫ স্কোর রয়েছে: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছে। এছাড়াও, আপনি আপনার পানির পরিমাণ গ্রহণ করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। ঝলমলে নয়, এবং সম্ভবত জল পান করা কারও সাথে বিতর্কিত, তবে কাজটি সম্পন্ন করে। আইওএস সমতুল্যগুলির মধ্যে ডেইলি ওয়াটার ফ্রি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার একটি অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।

CountEat। ক্যালরি

99 সেন্ট , কেবলমাত্র আইওএস

99 শতাংশ আইফোনের অ্যাপ কাউন্টইট E ক্যালোরিগুলি আপনাকে কতটা ক্যালোরি গ্রহণ করেছে তা সুনির্দিষ্টভাবে গণনা করার পরিবর্তে একটি পূর্ণ খাবারের ক্যালোরির সামগ্রী অনুমান করতে সহায়তা করে। আমার সবচেয়ে ভাল লাগা এটি হ'ল আপনাকে কতটা খাওয়া উচিত তার জন্য সুনির্দিষ্ট টার্গেটের চেয়ে একটি পরিসর সন্ধান করতে সহায়তা করে। একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান দ্বারা উদ্ভাবিত উদ্ভাবনী পদ্ধতির পক্ষে যে কেউ খুব বেশি ওজন হ্রাস করতে চাইছে তার পক্ষে চেষ্টা করার পক্ষে মূল্যবান, তবে যদি আপনি কেবল দুই বা তিন পাউন্ড বাদ দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে এটি খুব খারাপ। এছাড়াও নোট করুন অ্যাপটি নিজেই ২০১২ সাল থেকে আপডেট হয়নি।

নূম কোচ

ফ্রি; আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড

শুধু ক্যালোরি কাউন্টার হওয়ার চেয়ে আরও কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে নূম কোচ দাবি করেছেন যে এটি "আজীবন খাওয়ার অভ্যাস" দিয়ে স্বাস্থ্যের দিকে প্রশিক্ষণ নিতে পারে। এটি আপনাকে প্রতি সকালে ফোকাস দেওয়ার জন্য নতুন লক্ষ্য দেয়, আপনি চান তবে আপনাকে বাঁচিয়ে রাখার চেয়ে এবং পরে এটি রেকর্ড করে। এটি আইওএসে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে সংহত করে এবং অ্যাপল ওয়াচকে সমর্থন করে এবং নাইকার, উইনিং, ফিটবিত এবং অন্যদের থেকে অন্যান্য ট্র্যাকার এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে কাজ করে। প্রাথমিক সংস্করণে 300, 000 আইটেম ফুড ডাটাবেস, পেডোমিটার এবং সহায়তা রয়েছে; এর থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য - এমন সামাজিক দিক যা আপনাকে প্রেরণা / লজ্জা বজায় রাখতে সহায়তা করে - আপনাকে প্রতিমাসে যেতে হবে এবং প্রতি মাসে $ 9.99 দিতে হবে pay একজন ব্যক্তিগত কোচ প্রতি মাসে 39.99 ডলারে আপনার is

Sworkit

মুক্ত ; আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড, কিন্ডল

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি কাটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ফিট রাখতে আরও প্রয়োজন। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন ১২ টি অনুশীলনের সমন্বয়ে সিডেন্টারি ধরণের জন্য একটি-মিনিটের কাজ তৈরি করেছে এবং বিভিন্ন অ্যাপ স্টোরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে ভোকাল কোচ দিয়ে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি সমীক্ষায় স্বর্কিটকে "কেবল এটি কাজ করুন" এর জন্য সংক্ষিপ্ত বলে মনে হয়েছিল - এটি সেরা কাজ। এটি আপনার অ্যাপল ওয়াচেও পান। টারজান, যদি আপনার জন্য 7 মিনিট খুব বাজে শব্দ মনে হয় তবে আপনি যতক্ষণ আপনার পছন্দ অনুযায়ী সময় এবং কসরতটি সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার প্রয়োজন অনুসারে যে কোনও অনুশীলনকে সর্বোত্তম করে নিন। স্বোরকিট সম্প্রতি প্রতি মাসে প্রিমিয়াম সংস্করণে ২.৯৯ ডলার যুক্ত করেছে, আপনাকে প্রশিক্ষকদের সাথে কথা বলতে, প্রাক-বিল্ড ওয়ার্কআউটগুলি এবং সর্বোপরি বিজ্ঞাপনটি এড়াতে দেয়।

লোড হচ্ছে…

গেইন ফিটনেস

মুক্ত ; আইওএস

আমাদের আসল সম্পাদকদের চয়েস ওয়ার্কআউট বন্ধু অ্যাপটি আপনাকে একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন ব্যবস্থার মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেয়। GAIN আসলে দুটি সেট অ্যাপ্লিকেশন পেয়েছে - একটি স্ব-নির্দেশিত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য (উপরে আমাদের ভিডিও দেখুন), অন্যটি একের পর এক নির্দেশনা এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কোচিংয়ের জন্য, যা "গেইন ফিটনেস" নামে নিয়েছিল। প্রশিক্ষকের বিকল্পটি প্রতিমাসে প্রায় 109 ডলার শুরু হয়।