9 পাউন্ড ঝরতে আপনাকে সহায়তা করতে 9 ওজন হ্রাস অ্যাপ্লিকেশনগুলি

গ্রীষ্মটি এসে গেছে, এবং প্রতিটি দেহ সৈকত দেহ হওয়ার পরে, সম্ভবত আপনি এসপিএফের বাইরে বসে মাথা ঠাণ্ডা করার আগে আপনি সেই শীতকালীন কয়েক পাউন্ডের কয়েকটি ঝোঁক বা টোন আপ করতে চান।

অ্যাপ্লিকেশনগুলি একাই আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনি যদি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, অভিনব জিম সরঞ্জাম, এমনকি কোনও সাধারণ ফিটনেস ট্র্যাকারও না দিতে পারেন তবে তারা অবশ্যই আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ক্যালোরি গণনা এবং অনুশীলন-ট্র্যাকিং ফিটনেস অ্যাপস প্রচুর। সেই পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজ বা জুমবা ক্লাসটি রেকর্ড করতে তারা আপনাকে একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করতে দেয়। সর্বাধিক আপনাকে খাদ্য ও অনুশীলন রেকর্ড করতে দেয়, পাশাপাশি আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের সামগ্রিক স্তরের উপর ভিত্তি করে দিনের জন্য নেট ক্যালোরি খরচ লক্ষ্য বা ব্যাপ্তি নির্ধারণ করে।

অবশ্যই, কেবল ক্যালোরি ইনপুট এবং ব্যয় গণনা করার চেয়ে ওজন হ্রাস করার আরও অনেক কিছুই রয়েছে তবে এটি ইতিমধ্যে জয় করার জন্য একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ। নীচের অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে নোটবুক, কলম এবং ক্যালকুলেটরের তুলনায় সাফল্যের প্রথম স্তরে পৌঁছতে সহায়তা করতে পারে।

MyFitnessPal

এই ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলির জন্য সর্বকালের সেরা ক্যালোরি কাউন্টার এবং অনুশীলন ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি। একটি সাধারণ নকশা এবং ইন্টারফেস একটি ডিওমোরালাইজিং প্রকল্পের পরিবর্তে অ্যাপ্লিকেশনটিকে দ্রুত গানের কাজ করে তোলে যা ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময় প্রয়োজনীয়। এটি উত্তর আমেরিকা এবং বিশ্বজুড়ে ব্র্যান্ড-নামযুক্ত খাবার এবং বাড়িতে রান্না করা খাবারগুলি সম্পর্কিত তথ্যে পূর্ণ ডাটাবেস সহ আন্তর্জাতিক খাওয়ার পক্ষেও সেরা।

মাইফিটেনপাল ওয়েবসাইটটি আপনার ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য সামাজিক সহায়তার পাশাপাশি আরও সরঞ্জাম সরবরাহ করে। প্রিমিয়াম সংস্করণে পুষ্টির ড্যাশবোর্ড এবং আরও পরিমাপের মতো বৈশিষ্ট্য যুক্ত করা হয়।

এ



ইহা হারাই!

এটা হারান! অ্যাপ (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নাম-ব্র্যান্ডের খাবার খান। বারকোড স্ক্যানারটি বিশেষত সহজলভ্য তবে বাড়ির তৈরি খাবারগুলি মাই ফিটনেসপালের চেয়ে গণনা করা আরও শক্ত। ফিটনো (লস ইট এর পিছনে সংস্থাটি) স্মার্ট স্কেল, ব্লাড প্রেসার মনিটর, ট্র্যাকার এবং রানকিপারের মতো অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতো অন্যান্য ফিটনেস পণ্যগুলির সাথে কাজ করে তার অ্যাপগুলির চারপাশে একটি সম্পূর্ণ বাস্তুতন্ত্র তৈরি করেছে। প্রিমিয়াম এটি হারান! (উপরের কিছুগুলির জন্য প্রয়োজনীয়) এছাড়াও শরীরের ফ্যাট, হাইড্রেশন, ঘুম, রক্তে গ্লুকোজ এবং আরও অনেক কিছু দেখে। এবং এটি বিজ্ঞাপনকে হত্যা করে।

এমবডিডিএনএ নামের একটি প্রোগ্রাম ওজন হ্রাসের সাথে ডিএনএ পরীক্ষার (হেলিক্সের মাধ্যমে) একত্রিত করবে।



মাইপ্লেট ক্যালোরি ট্র্যাকার

লাইভস্ট্রংয়ের মাইপ্লেট ক্যালোরি ট্র্যাকারের জন্য একবারের দাম ছিল $ 2.99 তবে এটি এখন আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বিনামূল্যে। এটির ক্লাসের অন্যদের তুলনায় এটি আরও কিছুটা কাজের প্রয়োজন, ব্যবহারকারীরা তাদের বাটগুলিতে উঠে বসার পরিবর্তে বসে sitting লাইভস্ট্রং.কম এছাড়াও আইওএসের জন্য মাইকিউট কোচ অফার করে, যারা ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তাদের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন।



জল পানীয়ের অনুস্মারক

যে কেউ সর্বদা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছে সে সম্ভবত কোনও সময়ে ওজন প্রহরীদের কাছে ফিরে গেছে। অ্যাপ্লিকেশনগুলির জিনিস হওয়ার আগেও এটি ক্যালোরি গণনা করার প্রাথমিক উপায় ছিল ("পয়েন্টগুলি" সহজেই পার্স করার মাধ্যমে)। "সুস্থতা" ক্রেজের সদ্ব্যবহার করার জন্য এটি ডাব্লুডাব্লু হিসাবে পুনরায় ব্র্যান্ড করা হয়েছে, তবে এটি একই ধারণা। ডাব্লুডাব্লু অ্যাপস (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) এবং ওয়েবসাইট পরিষেবাগুলি হ্যান্ডেল করা সহজ করে তোলে, অন স্ক্রিন ভিত্তিক অন-ফ্লাই পয়েন্ট তৈরির সাথে খাবারের স্ক্যানগুলির উপর ভিত্তি করে কেবল বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। ডিজিটাল পরিকল্পনার জন্য ওজন-সহ কোনও নিয়মিত আইআরএল সভা প্রয়োজন হয় না (যার দাম আরও বেশি) - আপনি পাবলিক লজ্জা ছাড়াই ডাব্লুডাব্লুয়ের সমস্ত সুবিধা পাবেন; কানেক্ট নামে পরিচিত একটি অনলাইন সম্প্রদায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জনসাধারণের সম্প্রদায়ের ঘাটতি পূরণ করে।

এ



iTrackBites

( প্রো সংস্করণের জন্য বিনামূল্যে বা 35.99 ডলার )

এমন একটি অ্যাপের চিত্র দিন যা ডাব্লুডাব্লু অ্যাপ্লিকেশনটি সমস্ত জিনিস করার প্রতিশ্রুতি দেয় - এবং ওয়েট ওয়াচারাররা যে পুরানো পয়েন্ট সিস্টেমগুলি খচিত তা সমর্থন করে। আপনি যদি এই বিকল্পটির অনুরাগী হন তবে আইট্রাকবাইটস (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) আপনার পছন্দ হওয়া উচিত। এটি এই অনলাইন অ্যাপ্লিকেশনগুলির কাছ থেকে আপনি আশা করতে এসেছিলেন অনলাইন সম্প্রদায়, বড় খাবারের ডাটাবেস এবং বারকোড স্ক্যানিং পেয়েছে। কিছু উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলির প্রো সংস্করণে আপগ্রেড করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন কেনার প্রয়োজন। অথবা রেস্তোঁরা গাইড বা অনলাইন খাদ্য ডাটাবেস পেতে প্রতিটি বৈশিষ্ট্যের জন্য পৃথকভাবে অর্থ প্রদান করুন pay 1.99 $ একসাথে বান্ডিলযুক্ত সমস্ত গাইডের জন্য 99 5.99 প্রদান করুন। আপনি এটি কীভাবে টুকরো টুকরো টুকরো করে দেখেন, এটি কয়েক মাসের ওজন প্রহরীদের তুলনায় এখনও অনেক সস্তা। (যদি এটি সুস্পষ্ট না হয়: আইট্র্যাকবাইটস ডাব্লুডাব্লু এর সাথে অনুমোদিত নয়))

• আমার ডায়েট কোচ

  ওজনের হ্রাস কোনও গেমের মতো না খেলার কোনও কারণ নেই। আমার ডায়েট কোচ (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য সমস্ত সাধারণ জিনিস করে তবে ইন্টারফেসটি এমন চ্যালেঞ্জগুলিতে পূর্ণ একটি ভিডিও গেমের মতো খেলবে যা আপনি যখন অগ্রগতির সাথে সাথে পুরষ্কার পয়েন্টগুলিতে রূপান্তর করেন। এটি আপনাকে কটাক্ষ করে, যা আপনার প্রয়োজন সমস্ত প্রেরণা হতে পারে। যদি তা না হয় তবে কিছু উন্নত কোচিংয়ের জন্য সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদান করুন a এবং একটি খাবার আকাঙ্ক্ষিত "প্যানিক বোতাম" উপভোজন প্রতিরোধে অতিরিক্ত সহায়তার জন্য।

• Sworkit

  ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি কাটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ফিট রাখতে আরও প্রয়োজন। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন 12 টি অনুশীলনের সমন্বয়ে সিডেন্টারি ধরণের জন্য 7 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট তৈরি করেছে। প্রচুর অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে ভোকাল কোচ দিয়ে আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি সমীক্ষায় স্বর্কিট (আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড) পাওয়া গেছে - "কেবল এটি কাজ করুন" এর শর্ট - সেরা কাজটিও দেখায়। এখানে পাঁচ থেকে minute০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ বিকল্প রয়েছে যাতে আপনি যতক্ষণ আপনার পছন্দ অনুযায়ী সময় এবং কসরতকে সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার প্রয়োজন অনুসারে যে কোনও অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায়কে কাস্টমাইজ করতে পারেন। সাবস্ক্রিপশনটি আপনাকে প্রশিক্ষকদের সাথে কথা বলতে, প্রাক-বিল্ড ওয়ার্কআউটগুলি এবং সর্বোপরি বিজ্ঞাপন এড়াতে দেয়।

  এ



সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন

এখন আপনার খাবার ক্রমযুক্ত, সক্রিয় হওয়ার সময় এসেছে। ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করা, ডান খাওয়া, ওজন হ্রাস করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য আমাদের সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনগুলি দেখুন।