সুচিপত্র:
ভিডিও: 15 दिन में सà¥?तनों का आकार बढाने के आसाà (অক্টোবর 2024)
দৌড়ের দিকে যাত্রা শুরু হতে পারে সময়, দূরত্ব এবং গতির মতো সাধারণ মেট্রিকগুলি ট্র্যাক করে শুরু করা যেতে পারে। রানারদের অগ্রিম হিসাবে, তবে তারা প্রায়শই আঘাতগুলি রোধ করতে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আরও দানাদার বিশদগুলিতে ফোকাস করা শুরু করে। লুমো রান (। 99.99) হ'ল একটি ক্লিপ-ভিত্তিক ফিটনেস ট্র্যাকার যা আপনি আপনার প্যান্টের উপর পরে থাকেন যখন আপনি উন্নত মেট্রিকগুলি অনুসরণ করেন যা সাধারণত আরও ব্যয়বহুল গিয়ারের জন্য সংরক্ষিত থাকে। এবং যখন আপনার ক্যাডেন্স, উল্লম্ব দোলনা, ব্রেকিং, পেলভিক ড্রপ এবং শ্রোণী ঘূর্ণন মূল্যায়নের সময় আসে তখন লুমো রান কীভাবে আপনার ফর্মটি উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে, প্রাক-রান ব্যায়াম সহ। এটি অ্যাড অন হার্ট রেট মনিটরগুলিকে সমর্থন করে না এবং কেবল আইওএস ডিভাইসগুলির সাথে কাজ করে। তবে অন্যান্য ডিভাইসগুলির অনুরূপ পরিসংখ্যানগুলি ট্র্যাক করে এমন মূল্য বিবেচনা করে লুমো রান একটি দুর্দান্ত মান।
ডিজাইন, ব্যাটারি এবং পরিসংখ্যান
লুমো রান একটি ডিম্বাকৃতির শুঁটি যা সহজেই একটি বন্ধ মুষ্টিতে ফিট করে। এটি প্রায় দুই ইঞ্চি লম্বা তবে কেবল আধা ইঞ্চি পুরু। এক প্রান্তে একটি সামান্য ক্যাপ রয়েছে যা একটি মাইক্রো ইউএসবি চার্জিং পোর্ট প্রকাশ করতে পিছনে পিছনে। একটি তারের কেনার সাথে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ডিভাইসটি কখন চার্জ করা হয়, পুরোপুরি চার্জ করা হয় এবং সিঙ্ক হয় তা আপনাকে জানাতে একটি একক এলইডি বিভিন্ন রঙে আলোকিত করে।
শুঁটিটি সিলিকন ক্লিপে চলে যায় যা আপনার প্যান্টের পিছনে সংযুক্ত থাকে। এটি জল প্রতিরোধী, সুতরাং আপনার ঘাম সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার ক্লিপটি পছন্দ না হলে ডিভাইসটি ধরে রাখতে লুমো একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা রিয়ার পকেট সহ চলমান ক্যাপ্রিস এবং শর্টসগুলিও বিক্রি করে।
পুরো চার্জে, ব্যাটারিটি প্রায় এক সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া উচিত তবে আপনি কত এবং কত দিন চালাবেন তার উপর নির্ভর করে। ডিভাইসটি সেট আপ করতে এবং ব্যবহার করতে একটি আইফোন (5s বা তার পরে) প্রয়োজন, সুতরাং অ্যান্ড্রয়েডের মালিকরা ভাগ্যের বাইরে। প্রাথমিক মূল্যায়নের সময় বাদে আপনি যখন দৌড়ান তখন আপনার ফোনটি আপনার সাথে রাখার দরকার নেই। লুমো রান নিজেই প্রায় সমস্ত ট্র্যাকিং করতে পারে যদিও আপনি আপনার ফোনটি পেছনে ফেলে রেখে রিয়েল-টাইম কোচিং এবং জিপিএস থেকে বাদ যান। একইভাবে, আপনি যদি ট্র্যাডমিল চালায় তবে আপনি কয়েকটি মেট্রিক মিস করবেন।
আপনার ফোনের সাথে লুমো রান আপনাকে সময়, দূরত্ব, গতি, বিভাজন, জিপিএস ম্যাপযুক্ত রুট, ক্যাডেন্স, উল্লম্ব দোলনা (বাউন্স), ব্রেকিং (আপনি যখন থামবেন বা "ব্রেক" করার সময় সামনের গতিবেগ পরিবর্তন করবেন) সহ পুরো চলমান বিশ্লেষণ দেয় gives পেলভিক ড্রপ (হিপ ডিপ), এবং পেলভিক রোটেশন (হিপ সুইং)) এই শেষ পাঁচটি উন্নত মেট্রিকগুলির জন্য অ্যাপ্লিকেশনটিতে সেগুলি কী তা আপনার পড়াশুনা ভাল হয় বা উন্নতির প্রয়োজন হয় কীভাবে এবং সেগুলি কীভাবে সংশোধন করা যায় সে সম্পর্কে স্পষ্ট তথ্য রয়েছে। সুতরাং আপনি যদি নিতম্বের ঘূর্ণন সম্পর্কে খুব বেশি কিছু না জানেন তবে লুমো রান আপনাকে শিখতে সহায়তা করে।
লুমো রোডে চালাও
লুমো রান দিয়ে শুরু করার জন্য প্রাথমিক সেটআপের জন্য একটি আইফোন এবং দশ মিনিটের মূল্যায়ন রান দরকার। যদি আপনি আরও দীর্ঘ রান করার পরিকল্পনা করেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি চালানো চালিয়ে যেতে পারেন, এবং লুমো রান মূল্যায়নের জন্য প্রথম অংশটি ব্যবহার করবে।
আপনি শুরু এবং শেষ করার সাথে সাথে কিছু অডিও নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে মূল্যায়নের সময় এটি একজোড়া ইয়ারফোন পরতে সহায়তা করে। প্রথম রান করার সময় কোনও অডিও কোচিং নেই। এটি কেবল পরে পাওয়া যায়।
শেষে, লুমো আপনার রানের পরিসংখ্যানটি আপনার ফোনে ওয়্যারলেস সিঙ্ক করে এবং সহকারী অ্যাপটি আপনাকে একটি সংক্ষিপ্তসার সরবরাহ করে। মধ্যবর্তী স্তরে থাকা এবং উন্নত করতে চান এমন রানারদের জন্য এটিকে একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করে অ্যাপটি আপনাকে প্রচুর তথ্য দেয়, তবে কীভাবে এটি নিজে করতে হয় তা জানার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান বা দক্ষতা নেই। উদাহরণস্বরূপ, আমার মূল্যায়ন আমাকে ক্যাডেন্সে কাজ করতে বলেছিল, তবে এটি এখানে শেষ হয়নি। এটি ব্যাখ্যা করেছে যে ক্যাডেন্সটি কী, আমার খনিটি কম এবং তারপরে এটি বাড়ানোর জন্য আমি রান করার আগে আমি কি অনুশীলনগুলির পরামর্শ দিয়েছি।
বিশ্লেষণ এবং পরামর্শ হ'ল মাংস এবং আলু এবং এটি অন্যান্য ট্র্যাকারদের থেকে পৃথক করে এই ডিভাইসটিকে সেট করে। উন্নত পরিসংখ্যানগুলি ট্র্যাক করে এমন আনুষাঙ্গিক এবং গিয়ার চালানো সাধারণত রানারকে তাদের নিজের ডেটা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা যথেষ্ট অভিজ্ঞ বলে ধরে নেয়। এবং আপনি যদি কোনও চলমান ঘড়িতে $ 600 ব্যয় করেন (এটি গারমিন ফররুনার 735XT এর ট্রায়াথলিটের বান্ডিলের দাম), আপনি নিজের ডেটা অনুধাবন করতে পারেন। কিন্তু লুমো সেই লাফালাফি করে না।
আপনি লুমো রান আরও ব্যবহার করার সময় এটি আপনার ফোন থেকে রিয়েল-টাইম অডিও কোচিং সরবরাহ করে। একটি রান শুরুতে, একটি ভয়েস আপনাকে আলাদাভাবে কী করতে হবে তা মনে করিয়ে দেয়। আমার ক্ষেত্রে, আমাকে আমার ক্যাডেন্স বাড়ানোর বিষয়ে কাজ করতে এবং কল্পনা করার জন্য যে আমি জঞ্জালগুলি দিয়ে চলেছি, যতটা সম্ভব কম স্প্ল্যাশ করার চেষ্টা করছি। আপনি যে অডিও সংকেতগুলি শুনতে পাচ্ছেন যা আপনি যে দক্ষতার উন্নতি করার চেষ্টা করছেন তা যদি পিছলে যায় তবে আপনাকে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে অনুরোধ জানায়। আপনি অ্যাপে কিছু অডিও কোচিং বৈশিষ্ট্য কাস্টমাইজ করতে পারেন। অন্যান্য চলমান আনুষাঙ্গিক জিনিসগুলি থেকে আপনি এই ধরণের বিশদটি পাবেন না।
কোচিংয়ের পদ্ধতিটি পাঁচ শতাংশ বৃদ্ধির মডেলের উপর ভিত্তি করে পরামর্শটির অর্থ মোটামুটি নরম হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে চার মিনিটের মাইল চালাতে বাধ্য করবে না।
হারানো হারের হারের মধ্যে একটি প্রধান মেট্রিক অনুপস্থিত। Lumo একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হার্ট রেট মনিটর সংযোগ করার জন্য কোনও বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করে না। অনেক রানার প্রশিক্ষণের জন্য হার্ট রেট ডেটা ব্যবহার করেন, সুতরাং ডিভাইসটি কিনে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটির অনুপস্থিত হওয়াটি ডিল ব্রেকার হতে পারে।
সঠিকতা
লুমো রানের নির্ভুলতার অনুধাবন করার জন্য, গারমিন ফররুনার 620 এবং এইচআরএম-রান হার্ট রেট মনিটর পরা অবস্থায় আমি রাস্তার পরিচিত লুপটিতে এক মাইলের রানটি সম্পন্ন করেছি। গ্যারমিনের এই বিশেষ হার্ট রেট সেন্সরটির যখন কোনও সমর্থিত ডিভাইসের সাথে একত্রে পরিধান করা হয় তখন উন্নত রান মেট্রিক্স সংগ্রহের জন্য নিজস্ব হার্ডওয়্যার রয়েছে।
এক মাইল লুমো রানের গণনা গারমিনের থেকে 0.07 মাইল কম ছিল। লুমোর আমার গতি ছিল 10:06, যেখানে গারমিন এটি 10:58 এ আটকেছে। ল্যামো সহ প্রতি মিনিটে 158 ধাপ এবং গারমিনের সাথে 156 এবং উভয়ের সাথে 4.10 ইঞ্চি: ক্যাডেন্স এবং উল্লম্ব দোলন দুটির মধ্যে প্রায় একই রকম ছিল।
আমি আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়ে দেখলাম যে ক্যাডেন্স এবং দোলনের জন্য পড়াগুলি প্রায় অভিন্ন ছিল তবে দূরত্ব এবং গতির মধ্যে পার্থক্য উল্লেখযোগ্য ছিল। রুট সম্পর্কে আমার জ্ঞানের ভিত্তিতে, আমি বিশ্বাস করি গারমিনের দূরত্ব আরও সঠিক ছিল। গতি হিসাবে, আমি অনুমান করব যে আমি কোথাও কোথাও ছিলাম, আরও 10:30 এর মতো।
যদিও আরও ব্যয়বহুল সবসময় আরও নির্ভুল অর্থ বোঝায় না, মনে রাখবেন যে লোরো রানের $ 100 দামের ট্যাগের তুলনায় ফররুনার 620 বান্ডেলের দাম প্রায় 400 ডলার costs যদিও 620 একটি সম্পূর্ণ প্রচুর ডেটা রিপোর্ট করে। এর মধ্যে গ্রাউন্ড যোগাযোগের সময়, ভিও 2 ম্যাক্স, আনুমানিক পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। এটি বলেছিল, এটি লুমোর কাছ থেকে পাওয়া একই পরিষ্কার বিশ্লেষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয় না।
উপসংহার এবং সুপারিশমালা
আমি এর প্রত্যাশার নির্দিষ্টতার কারণে লুমো রানকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি উপভোগ করেছি। ডেটা পয়েন্টগুলি তাদের পছন্দগুলির কারণে আমরা যে পছন্দ করি তা ঠিক তত ভাল। লুমো আপনাকে তথ্য থেকে ক্রিয়ায় লাফাতে সহায়তা করে। আপনি যদি দৌড়ের মধ্যে পড়ে থাকেন এবং কীভাবে আঘাতগুলি উন্নতি করতে এবং প্রতিরোধ করবেন সে সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত তথ্য চান, লুমো রান একটি অবিশ্বাস্য ডিভাইস যার জন্য খুব বেশি খরচ হয় না।
আরও উন্নত রানাররা হার্ট রেট সেন্সর যুক্ত করার বিকল্পটি চাইবে, তবে লুমো রানের এটি নেই। এটি পুনরুদ্ধারের সময় বা রেসের সময় লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ সম্পর্কে কোনও পরামর্শ দেয় না। এই গভীরতার পরিসংখ্যানের প্রতি আগ্রহী রানারদের গারমিন ফররুনার এবং ফেনিক্স সিরিজের উচ্চ-শেষের মডেলের মতো আরও ব্যয়বহুল ঘড়ি এবং এইচআরএম বান্ডিলের জন্য তাদের পকেট খুলতে হবে।
