ভিডিও: A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013 (সেপ্টেম্বর 2024)
জনসন এবং জনসন অফিশিয়াল 7 মিনিট ওয়ার্কআউট অ্যাপ (ফ্রি, আইফোনের জন্য) আপনাকে আপনার দিনের জন্য কিছু অনুশীলনকে নিখুঁত করতে সহায়তা করে যা আপনার জন্য সঠিক। আপনার যা দরকার তা হ'ল সাত মিনিট, বা 11 আপনি যদি ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল হয়ে যান এবং একটি চেয়ার।
একটি মধ্য-তীব্রতা জনসন এবং জনসন ওয়ার্কআউটে জাম্পিং জ্যাকস, পুশআপস, ওয়াল চেয়ার, উঁচু হাঁটু জায়গায় দৌড়ানো, ক্রাঞ্চগুলি, তক্তা, পাশের তক্তা, চেয়ার ব্যবহার করে ট্রাইসপ ডিপস এবং আরও কয়েকটি পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি সাত মিনিটের মধ্যে প্যাক করতে অনেক কিছুই, তবে জনসন এবং জনসন এটি সম্পন্ন করে।
অ্যাপটি ওয়ার্কআউটে আসার সাথে সাথে প্রতিটি পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে আপনাকে প্রশিক্ষণ দেয়। একটি টাইমার, এমন একটি বৃত্তের আকারে যার রূপরেখা খানিকটা ভরে যায়, আপনাকে আরও কতক্ষণ স্ট্যামিনা বজায় রাখতে হবে তা নির্ধারণের জন্য ভিজ্যুয়াল এইড হিসাবে কাজ করে। এই ঘড়িতে কোনও সংখ্যা নেই এবং এটি সম্পর্কে আমার মিশ্র অনুভূতি রয়েছে। আমার অংশটি সেকেন্ডের সুনির্দিষ্ট সংখ্যার জন্য চিন্তিত হওয়া পছন্দ করে না, তবে আমার একাংশ জানতে চায় কারণ আমি সাহায্য করতে পারি না তবে মনে করি যে আরও তথ্য থাকা আমাকে অনুশীলন সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেবে।
আমার একটি বড় অভিযোগ হ'ল কখনও কখনও আপনার ওয়ার্কআউটে বাম বা ডান পাশের অনুশীলন উপস্থিত হয় তবে বিপরীত দিকের একটি মিলের সেটটি অনুপস্থিত। আমি এমনকি বেশ কয়েকটি সংখ্যক রেপ (বিশেষত শরীরের দুই পক্ষের অনুশীলনকারী ব্যায়ামগুলির জন্য) করতে উদ্বিগ্ন এবং কারণ এই অ্যাপ্লিকেশনটির সেটগুলি সংখ্যার বদলে সময়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, এটি ল্যাপসাইড অনুভূতি শেষ করার জন্য আরও একটি সুযোগ উন্মুক্ত করে। সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে সেটগুলি পরিচালনা করে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন হ'ল রন্টাস্টিক্স সিক্স প্যাক অ্যাবস, যা প্রতিটি প্রতিনিধি গণনা করে যাতে আপনি জানেন যে আপনি কত করেছেন এবং প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য পছন্দসই গতি। আমি জনসন এবং জনসনের যে পদ্ধতিতে আপনি যতটা রেপ না করতে পারেন যতক্ষণ না সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার উচ্চতর কাঠামোগত কোচিংয়ের পছন্দ।
এর নাম সত্ত্বেও, 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটিতে কেবল সাত মিনিটের কুইকির চেয়ে আরও বেশি ওয়ার্কআউট বিকল্প রয়েছে। এটিতে প্রিমেডের অন্যান্য রুটিন রয়েছে যেমন বিগেনার 9 মিনিট ওয়ার্কআউট, 21 মিনিটের কার্ডিও ব্লাস্ট এবং একটি কোর ওয়ার্কআউট। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিতে থাকা যে কোনও অনুশীলনকে একত্রে প্যাচ করে কাস্টম ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে পারেন বা আপনি স্মার্ট ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করতে পারেন, যা আপনি পছন্দ করেছেন এমন ব্যায়ামগুলিতে নির্মিত (যেমন, "থাম্বস আপ" আইকনটি ট্যাপ করেছেন) আগের থেকে ওয়ার্কআউট। কাস্টম ওয়ার্কআউটে, আপনি সেট এবং reps সংখ্যা, পাশাপাশি সেট সময় মধ্যে বিশ্রাম সময় সমন্বয় করতে পারেন।
জনসন এবং জনসন অফিশিয়াল 7 মিনিট ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনার আঙ্গুলের জন্য বিনা মূল্যে হৃদয়বিদারক রুটিন রাখে। এটি আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, যেমন "কাউচ টু 5 কে" পরিকল্পনাযুক্ত কিছু অ্যাপ্লিকেশনগুলি (অ্যাপটি এবং হার্ট রেট মনিটর সিস্টেম পিয়ার ট্রেনিং-ইন্টেলিজেন্স বা তার জন্য সহজ মাইআসিকস অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখুন)। এবং এটি কোনও শক্তিশালী দেহ গঠনের অভিজ্ঞতা নয় (এর পরিবর্তে জিন ফিটনেসে টাচফিট জিএসপি বা অ্যাপ্লিকেশন ক্রয়ের কিছু বিশেষ চেষ্টা করুন)। তবে এটি একটি দৃ work় ওয়ার্কআউট অফার করে যা যে কেউ কয়েক মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ করতে পারে - এটি নিশ্চিতভাবে হোটেলের ঘরে।
