আপনার যোগব্যায়াম শিক্ষকে অ্যামাজন অ্যালেক্সাকে কীভাবে পরিবর্তন করবেন

যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার দেহ প্রসারিত এবং শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। তবে যোগ ক্লাসগুলি মূল্যবান হতে পারে, অন্যরা ভিড় করে, একটি আরামদায়ক জায়গা (এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি) খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে।

তবে আপনার যদি অ্যামাজন ইকো থাকে তবে আপনি আলেক্সাকে আপনার বাড়ির আরামের দিকনির্দেশিত যোগ অনুশীলন সরবরাহ করতে বলতে পারেন। ইয়োগা স্টুডিওর মতো দক্ষতা 10 থেকে 60 মিনিটের দৈর্ঘ্যে ক্লাস পরিবেশন করতে পারে, যখন ইজি যোগা এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের মধ্যে রাখে। ওঁনবে যোগীদের জন্য অনেকগুলি বিকল্পের মধ্যে কেবল দুটি। কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে।

দক্ষতা ব্রাউজ করুন

আপনি নিজের থেকে যোগ দক্ষতার জন্য ব্রাউজ করতে পারেন। আলেক্সা অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন, হ্যামবার্গার আইকনে ট্যাপ করুন ( ), দক্ষতা নির্বাচন করুন এবং বিভাগ বোতামে আলতো চাপুন। যোগব্যায়াম দক্ষতা আনতে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং লাইফস্টাইল বিভাগগুলি দেখুন। আপনি যোগব্যায়াম দক্ষতাও অনুসন্ধান করতে পারেন; সন্ধান ক্ষেত্রে কেবল "যোগ" টাইপ করুন। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি দেওয়া হল:



যোগ স্টুডিও

বলুন: "আলেক্সা, যোগ স্টুডিও খুলুন" " আপনি 10, 20, 30, বা 60 মিনিটের জন্য যোগ সেশনের জন্য অনুরোধ করতে পারেন এবং আলেক্সা আপনার নির্বাচিত সময়কালের জন্য একটি এলোমেলো যোগ অনুশীলন চালিয়ে যাবেন। প্রশিক্ষক আপনাকে ভঙ্গিমাগুলির মাধ্যমে গাইড হিসাবে অনুসরণ করুন।



সহজ যোগা

বলুন: "আলেক্সা, সহজ যোগব্যায়াম খুলুন।" আলেক্সা আপনাকে জিজ্ঞাসা করছে যে আপনি কোনও সকাল, সন্ধ্যা, বা শক্তিশালী যোগ প্রবাহ চান কিনা। একটি বেছে নিন এবং অ্যানি নামে একজন প্রশিক্ষক আপনাকে 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করে। আপনি যদি শান্ত, তবুও উদ্দীপনা যোগের অধিবেশন দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করতে, শেষ করতে বা স্বাচ্ছন্দ্য করতে চান তবে এটি একটি ভাল।



পশুর যোগ

আপনার বাচ্চাদের যোগব্যায়ামে সহজ করতে প্রস্তুত? বলুন: "আলেক্সা, উন্মুক্ত প্রাণী যোগ করুন।" আলেক্সা আপনাকে একটি প্রাণী চয়ন করতে বলেছে। আপনি আলেক্সাকে "প্রাণী তালিকাতে" বলতে বা এলোমেলোভাবে একটি বাছাই করতে বলতে পারেন। আপনি অ্যালেক্সা অ্যাপ্লিকেশনে অ্যানিমাল যোগ পৃষ্ঠাতে প্রাণীদের তালিকাও দেখতে পারেন। মৌমাছি, বিড়াল, agগল, হাতি, ব্যাঙ, জিরাফ, পেঁচা, মাকড়সা, কচ্ছপ এবং আরও অনেক কিছু থেকে বেছে নিন। আলেক্সা সেই প্রাণীটিকে উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করে একটি গল্প বলার মাধ্যমে আপনার বাচ্চাকে যোগব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করে।



দিবসের যোগব্যায়াম

বলুন: "আলেক্সা, ড্রেব্র্যাক যোগ শুরু করুন।" আলেক্সা আপনার শুভ সকাল কামনা করে এবং নির্দেশক যোগব্যায়ামের মাধ্যমে বিছানা থেকে এবং আপনার দিনে আপনাকে আরাম দেওয়ার চেষ্টা করে। আপনি আপনার পিঠে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় আপনি পা প্রসারিত করতে শুরু করুন। আপনি একটি পোজ দিয়ে শেষ করার পরে, আলেক্সা জিজ্ঞাসা করে আপনি কি চালিয়ে যেতে চান। আপনি বিছানা থেকে উঠতে এবং আপনার দিন শুরু না করা পর্যন্ত আপনি একের পর এক পোজ অনুশীলন করতে পারেন।



শ্বাস থেরাপি

শ্বাস যোগা যোগের একটি মূল উপাদান এবং আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার একটি উপায় a ব্রেথ থেরাপির মাধ্যমে অ্যালেক্সা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার জন্য শ্বাস নিতে হয়, যেমন চারটি গণনার জন্য শ্বাস নেওয়া এবং ছয়টি গণনার জন্য শ্বাস নেওয়া। তারপরে আপনি নিঃশ্বাস ফেলতে এবং বেরোনোর ​​সময় তিনি গণনার সংখ্যা বলে। আপনি আলাদা আলাদা সংখ্যার জন্যও অনুরোধ করতে পারেন।



যোগ নিদ্রা

বলুন: "আলেক্সা, যোগ নিদ্রা খুলুন।" একজন প্রশিক্ষক যোগ নিদ্রের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে শুরু করেন, যেখানে আপনি আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ একের পর এক শিথিল করেন। লক্ষ্যটি হ'ল ধীরে ধীরে আপনার সমস্ত শরীর প্রশান্ত না হওয়া অবধি গভীর শিথিলতার গভীরে পড়ুন।



আলেক্সা দিয়ে ধ্যান

আপনি যদি কেবল ধ্যানের দিকে মনোনিবেশ করতে চান তবে তার জন্য দক্ষতাও রয়েছে।



সেরা অ্যামাজন আলেক্সা দক্ষতা

আরও তথ্যের জন্য, আমাদের প্রিয় আলেক্সা দক্ষতার পিসিমাগের রাউন্ডআপটি দেখুন।