আপেল ঘড়িতে আপনার ঘুম কীভাবে ট্র্যাক করবেন

Yawwwwn। ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করছেন? ভাবছেন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না বা সেরা ধরণের ঘুম পাচ্ছেন না? আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করার সময় হতে পারে এবং এটি করার একটি উপায় হ'ল একটি অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশন।

আপনার ঘড়ির বিছানা পরা এবং আপনার ঘুম নিরীক্ষণের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে আপনি শিখতে পারবেন যে কোনও সাধারণ রাতে আপনি কতক্ষণ ঘুমান, পাশাপাশি আপনি কতটা গভীর ঘুমাচ্ছেন। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি তাদের ফলাফলগুলি আপনার আইফোনে স্থানান্তর করতে পারে, যেখানে আপনি পরের দিন সকালে আপনার ঘুমের ধরণটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন এবং সময়ের সাথে আপনার ঘুম কী করে তা ট্র্যাক করতে পারেন।

ব্যাটারি পাওয়ার নিয়ে চিন্তিত? হবেনা আপনি যদি বিছানার আগে শক্তি বাড়িয়ে দেন তবে আপনার অ্যাপল ঘড়ির মধ্যরাতে ব্যাটারি শেষ হবে না। ঘুমানোর আগে ঘন্টা বা দুই ঘন্টা ধরে এটি চার্জারের সাথে সংযুক্ত করুন এবং এটি পুরো রাত অবধি চলবে।

এটি লক্ষ্য করা উচিত যে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি সর্বদা 100 শতাংশ নির্ভুল হয় না। আরও সঠিক পরীক্ষাটি আপনার ডাক্তার এবং একটি পূর্ণ ঘুম অধ্যয়নকে জড়িত করে, যেখানে আপনাকে মনিটরের কাছে আবদ্ধ করা হবে। তবে এটি একটি শুরু।

আপনার অ্যাপল ওয়াচে ডাউনলোড হচ্ছে

স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি যে কোনও অ্যাপল ওয়াচের সাথে কাজ করতে পারে তবে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে এগুলি আপনার আইফোনে ডাউনলোড করতে হবে। এটি করতে, আপনার ফোনে দেখুন অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। আমার ওয়াচ স্ক্রিনটি সোয়াইপ করুন। উপলভ্য অ্যাপ্লিকেশন বিভাগে, আপনি যে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে চান তার জন্য ইনস্টল বোতামে আলতো চাপুন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ঘড়িতে স্থানান্তর করে এবং "অ্যাপল ওয়াচ ইনস্টল করা" বিভাগে প্রদর্শিত হবে appears

বিকল্পভাবে, আপনি আপনার ফোনে অ্যাপটি ইনস্টল করতে এবং একই সাথে দেখতে পারেন watch আপনার ফোনের ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটিতে, অনুসন্ধান আইকনে আলতো চাপুন এবং আপনি যে অ্যাপ্লিকেশনটি চান তার নাম টাইপ করুন। আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে গেট বা প্রাইস বোতামে টিপুন এবং দেখুন। এখানে কিছু বিবেচনা করা হয়।



অটোস্লিপ ট্র্যাকার ওয়াচ এর জন্য

99 2.99 এর জন্য অটোস্লিপ ট্র্যাকার স্বয়ংক্রিয়ভাবে রাতে আপনার ঘুমকে ট্র্যাক করে এবং রেকর্ড করে। প্রথমে আপনার আইফোনটিতে অ্যাপটি সেট আপ করুন আপনি সাধারণত কখন বিছানায় যান এবং কখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন তা নির্দেশ করে। নির্দিষ্ট সময় আপনি শুয়ে থাকলে অ্যাপ্লিকেশনটি তখন আপনার ঘুম নিরীক্ষণ শুরু করবে। আপনি ঘুমাতে চলেছেন এমন অ্যাপ্লিকেশনটি জানাতে আপনি ম্যানুয়ালি "লাইট অফ" বোতামটি টেপ করতে পারেন। পরের দিন সকালে, অ্যাপটি খুলুন এবং আপনি কতক্ষণ বিছানায় ছিলেন এবং আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন তা দেখতে পাবেন। অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিটি রাতের ঘুম রেকর্ড করার সাথে সাথে এটি আপনার পেতে যাওয়া গড় পরিমাণের ট্র্যাক রাখে।



অটোস্লিপ সহ ডেটা ট্র্যাকিং

আপনার ঘুম সম্পর্কে আরও ডেটা দেখার জন্য ঘড়িতে, অ্যাপের পর্দায় সোয়াইপ করুন। একটি পর্দা আপনি বিছানায় যে পরিমাণ ঘুম পেয়েছিলেন তার পরিমাণ এবং শতকরা হারের পাশাপাশি রাতে আপনার হার্টের হারকে প্রদর্শন করে। অন্য একটি স্ক্রিনে ঘুমের পরিমাণ, মানের ঘুমের পরিমাণ, আপনার হার্টের গড় হার, গভীর ঘুমের পরিমাণ এবং রাতে আপনি কতটা সময় জেগেছিলেন তা দেখায়।



আইফোনে অটোস্লিপ ট্র্যাকার

আপনার ঘুমের ইতিহাস সহ আরও আরও তথ্য দেখতে আপনার আইফোনে অটোস্লিপটি খুলুন এবং বিভিন্ন স্ক্রীন নীচে সোয়াইপ করুন। যদিও অন্যান্য স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি নিখরচায়, অটোস্লিপ এটি আপনার ঘুমের উপর যে বিশদ সরবরাহ করে তার জন্য মূল্য মূল্যবান।



বালিশ

বিনামূল্যে বালিশ আপনি যখন ঘোরাঘুরি করছেন, আপনার ঘুমের মধ্যে কথা বলছেন বা অন্য কোন শব্দ করছেন তখন অ্যাপটি রাতে আপনাকে রেকর্ড করতে পারে। এটি পাওয়ার ন্যাপ এবং অন্যান্য সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলি ট্র্যাক করতে পারে। আপনি যখন বিছানায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, স্টার্ট বোতামটি আলতো চাপ দিয়ে বালিশটিকে ম্যানুয়ালি ট্রিগার করুন।

আপনি যখন প্রথমবার এটি করেন, অ্যাপটি আপনাকে কী আইটেমগুলি ট্র্যাক করতে চায় তা জিজ্ঞাসা করে, যেমন শব্দ, অ্যালার্ম এবং ন্যাপস। অ্যাপটি তারপরে ঘন্টা এবং মিনিট গণনা শুরু করে। পরের দিন সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, অ্যাপটি খুলুন এবং কাউন্টডাউনটি বন্ধ করতে স্টপ বোতামটি চাপুন। আপনি যদি কোনও সময়ে কাউন্টডাউনটি পুনরায় চালু করতে চান তবে আপনি স্নুজ আলতো চাপতেও পারেন।



বালিশ সহ ডেটা ট্র্যাকিং

একটি ঘুম সেশন শেষে, বালিশ আপনাকে ঘুমানোর কত ঘন্টা বলে দেবে। আগের রাত এবং গত রাত্রি উভয়ের জন্যই ঘুমের গুণমানটি দেখতে পর্দার নীচে সোয়াইপ করুন। ঘুমের প্রতিটি চক্রে আপনি কত সময় কাটিয়েছিলেন এবং আপনি কতক্ষণ বিছানায় ছিলেন বনাম আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন তা দেখতে আরও সোয়াইপ করুন।



আইফোনে বালিশ

আপনার আইফোনটি সেখান থেকে চালানোর জন্য আপনি বালিশও চালু করতে পারেন বা এটি কী ডেটা রেকর্ড করে এবং এটি আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে কীভাবে কাজ করে তা কেবল দেখুন।



বালিশ ডেটা সিঙ্ক করা হচ্ছে

আপনার আইফোনে বালিশের সেটিংসে, আপনি সর্বদা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে ডেটা সিঙ্ক করতে বেছে নিতে পারেন, বা আপনি অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটিতে সিঙ্ক বোতামে আলতো চাপ দিয়ে ম্যানুয়ালি এটিকে সিঙ্ক করতে পারেন। ডেটা সিঙ্ক হওয়ার পরে, স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং স্লিপ বিভাগে সিগ করুন। ডিফল্টরূপে, অ্যাপ্লিকেশনটি কোনও ঘুম অ্যাপ থেকে সমস্ত ডেটা দেখায় যার জন্য আপনি অনুমতি দিয়েছেন।



ঘুম ++,

ঘুম ++, একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন (বা বিজ্ঞাপন ছাড়াই 99 1.99) যা প্রতিটি রাতের ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান উভয়ই নির্ধারণ করার চেষ্টা করে। আপনার ঘড়িতে, অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং আপনি যখন বিছানার জন্য প্রস্তুত হন তখন স্লিপিং স্টার্ট বোতামে আলতো চাপুন। পরের দিন সকালে, স্টপ স্লিপিং বোতামটি আলতো চাপুন। ঘুম ++ আপনার ঘুমের ধরণটি বিশ্লেষণ করে, আপনি বিছানায় কত ঘন্টা ছিলেন তা দেখায় এবং রাতে আপনি কতটা অস্থির ছিলেন তা পরিমাপ করার একটি শতাংশ দেয়।



ঘুম সহ ডেটা ট্র্যাকিং ++

আপনি আপনার ঘুমের তথ্য স্লিপ ++ আইফোন অ্যাপেও দেখতে পারেন এবং স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডেটা সিঙ্ক করতে বেছে নিতে পারেন।

• অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 4 এ প্রথম দেখুন