অ্যাপল ঘড়িতে ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপ কীভাবে ট্র্যাক করবেন

ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রেকর্ডিং এবং রেকর্ডিংয়ের জন্য অ্যাপল ওয়াচ সর্বদা একটি কার্যকর সরঞ্জাম হয়ে দাঁড়িয়েছে তবে আপনি ওয়াচওএস 6 এর মাধ্যমে আরও কিছু করতে পারেন।

নতুন সংস্করণ আপনাকে ট্র্যাক করতে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করার ক্ষমতা দেয় gives এবং আপনার আইফোনের ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে, আপনি workout অগ্রগতি দেখতে পারেন এবং আপনার ফিটনেস উন্নতির জন্য পরামর্শগুলি পেতে পারেন।

একটি ওয়ার্কআউট শুরু করুন

আপনি যখন কোনও ওয়ার্কআউট বা ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার ঘড়ির উপরে ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। আপনি নিজের পছন্দ মতো কোনও ইন্ডোর ওয়াক, ইনডোর সাইকেল, উপবৃত্তাকার, আউটডোর রান বা সিঁড়ি স্টিপার না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সোয়াইপ করুন।



একটি ওয়ার্কআউট পরিচালনা করুন

আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউটকে নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি, দূরত্ব, সময় বা অন্যান্য ফ্যাক্টারে সেট করতে চান তবে উপবৃত্ত আইকনটি আলতো চাপুন ( ) ওয়ার্কআউটে এবং আপনার পছন্দের বিকল্পটি নির্বাচন করুন। অন্যথায়, শুরু করার জন্য workout আলতো চাপুন।

ডানদিকে স্ক্রিনটি সোয়াইপ করে এবং বিরতি বোতামটি আলতো চাপিয়ে যেকোনো সময় ওয়ার্কআউটটি বিরতি দিন। আপনার হয়ে গেলে ডানদিকে সোয়াইপ করুন এবং প্রান্তটি আলতো চাপুন। একটি সংক্ষিপ্তসার স্ক্রিন আপনার মোট সময়, ক্যালোরি এবং অন্যান্য ডেটা প্রদর্শন করে। সংক্ষিপ্তসার স্ক্রিনের নীচে সোয়াইপ করুন এবং ওয়ার্কআউটটি রেকর্ড করতে সম্পন্ন আলতো চাপুন।



ওয়ার্কআউট যুক্ত করুন

অ্যাপল ওয়াচ বেশ কয়েকটি ডিফল্ট ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে; হাইকিং এবং যোগ যোগ হয়েছে 2018 এ মিশ্রণটিতে।

এটি করার জন্য, ওয়ার্কআউটগুলির তালিকার নীচে সোয়াইপ করুন এবং ওয়ার্কআউট যুক্ত করার বিকল্পটি চয়ন করুন। স্ক্রিনটি প্রথমে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকা দেয় যেমন বাস্কেটবল, পাইলটস, সকার এবং টেনিস। আর্চারি, বোলিং, অশ্বসেন্টীয় ক্রীড়া, গল্ফ, হকি, জাম্প রোপ, প্যাডলিং, তাই চি, রেসলিং এবং আরও অনেক কিছু সহ বর্ণানুক্রমিকভাবে বাছাই করা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়াগুলির অ্যারের জন্য পর্দার নীচে আরও সোয়াইপ করুন।



ওয়ার্কআউট অনুস্মারক

আপনি যদি কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন তা যদি ঘড়িটি সনাক্ত করে যে কোনও ওয়ার্কআউট শুরু করতে এবং থামাতে বলার জন্য আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচটিতে অনুস্মারক সেট করতে পারেন। এই অপশনটি ওয়াচওএস 5 এবং ওয়াচওএস 6 এ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্ষম করা হয়েছে তবে এটি বন্ধ করা যায়।

আপনার ওয়াচের সেটিংস অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন, স্ক্রিনের নীচে সোয়াইপ করুন এবং ওয়ার্কআউট আলতো চাপুন। স্টার্ট ওয়ার্কআউট অনুস্মারক এবং শেষের কসরত অনুস্মারকটির বিকল্পগুলি দেখতে ওয়ার্কআউট স্ক্রিনটি সোয়াইপ করুন; স্যুইচটিতে আলতো চাপ দিয়ে এই বা উভয় অনুস্মারক অক্ষম করুন।

একটি অসুবিধা হ'ল ওয়ার্কআউট অনুস্মারকটি আপনি কয়েক মিনিটের জন্য খেয়াল করতে পারেন যে আপনি কাজ করছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনি থামিয়ে দিয়েছেন আরও বেশি সময়। সুতরাং এই বৈশিষ্ট্যটি দীর্ঘতর ওয়ার্কআউটের জন্য যেমন সেরা লম্বা ভাড়া বা বাইকের যাত্রার জন্য সর্বোত্তম।



রেকর্ড ওয়ার্কআউট

যদি অনুস্মারকগুলি সক্ষম হয়ে থাকে এবং আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের মাঝখানে থাকেন, আপনি যদি এটি রেকর্ড করতে চান তবে আপনার ঘড়ির কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত। আপনার ঘড়িটি না জানিয়ে হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা বাইক চালানো শুরু করুন। যদি এটি মনোযোগ দিচ্ছে তবে এটি আপনার করা ক্রিয়াকলাপটি সনাক্ত করে এবং আপনি এটি রেকর্ড করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করা উচিত।

অনুরোধটি আপনার ঘড়িতে একটি বিজ্ঞপ্তি হিসাবে উপস্থিত হবে এবং কয়েকটি পছন্দ প্রস্তাব দেয়: রেকর্ড ওয়ার্কআউট, পরিবর্তন ওয়ার্কআউট, আজকের জন্য নিঃশব্দ করুন এবং খারিজ করুন। যদি ঘড়িটি সঠিক ক্রিয়াকলাপটি চিহ্নিত করে তবে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটটি রেকর্ড করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি ওয়ার্কআউটটি শেষ করেছেন তা নির্ধারণ করার পরে ডিভাইসটি রেকর্ডিং বন্ধ করতেও বলবে।



ওয়ার্কআউট সেটিংস

সেটিংসের অধীনে ওয়ার্কআউট স্ক্রিনে, আপনি অন্যান্য বিকল্পগুলি সক্ষম বা অক্ষম করতে পারবেন। পাওয়ার সেভিং মোড ব্যাটারির আয়ু বাড়ানোর জন্য হাঁটা / চলমান ওয়ার্কআউটগুলির সময় সেলুলার সংযোগ এবং অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট সেন্সরটি বন্ধ করে দেয়।

চলমান ওয়ার্কআউটগুলিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিরতি দেওয়ার জন্য অটো বিরাম চলমান সক্ষম করুন যখন আপনি চলাচল বন্ধ করবেন এবং যখন আপনি আবার চলা শুরু করবেন তখন সেগুলি পুনরায় শুরু করুন। সামঞ্জস্যপূর্ণ জিম সরঞ্জামগুলির সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সিঙ্ক্রোনাইজ করতে জিম সরঞ্জাম সনাক্ত করুন চালু করুন।



অ্যাপল ওয়াচের কার্যকলাপ দেখুন

কিছু ওয়ার্কআউট সংকলনের পরে, আপনি তারপরে আপনার ঘড়ির ক্রিয়াকলাপ অ্যাপের মাধ্যমে আপনার ইতিহাসটি পরীক্ষা করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটি বর্তমান সময়ের জন্য বৃত্তের চারপাশের রিংগুলির পাশাপাশি স্বতন্ত্র চার্টগুলির আকারে আপনার ক্রিয়াকলাপটি দেখায়।

লাল মুভ চার্টটি দিনের শুরু থেকেই আপনি পোড়া ক্যালোরিগুলি প্রদর্শন করে। সবুজ অনুশীলনের চার্টটি আপনি এতক্ষণ ব্যায়াম করতে কত সময় ব্যয় করেছেন তা নির্দেশ করে। এবং নীল স্ট্যান্ড চার্টটি আপনি যে দিন দাঁড়িয়ে থাকতে ব্যয় করেছেন তার সংখ্যা নির্দেশ করে points লক্ষ্য প্রতিটি রিং বন্ধ করা হয়।

বৃত্তে দীর্ঘ চাপ দিন Long পরবর্তী স্ক্রিন আপনাকে একটি সাপ্তাহিক সংক্ষিপ্তসার দেখতে দেয় বা আপনার সরানোর লক্ষ্য পরিবর্তন করতে দেয়। সাপ্তাহিক সংক্ষিপ্ত আলতো চাপ দিয়ে, আপনি সপ্তাহের জন্য একটি গ্রাফ এবং আপনার অর্জন করা ক্যালোরি, পদক্ষেপ, দূরত্ব এবং অন্যান্য লক্ষ্যগুলির মোট সংখ্যা দেখতে পারেন। আপনি প্রতিদিন বার্ন করতে চান এমন ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে বা পরিবর্তন হ্রাস পরিবর্তনতে আলতো চাপুন।



ক্রিয়াকলাপের ইতিহাস দেখুন

আপনার আইফোনের ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি ঘড়ির সংস্করণটির চেয়ে অনেক বেশি ডেটা এবং বিকল্প সরবরাহ করে। আপনার ফোনে ক্রিয়াকলাপ অ্যাপটি খুলুন। ইতিহাস ট্যাব বর্তমান দিনের জন্য ক্রিয়াকলাপের ডেটা এবং বিশদ প্রদর্শন করে। একটি ক্যালেন্ডার প্রদর্শন করতে পর্দার শীর্ষে মাসের পরের বাম তীরটি আলতো চাপুন। তারপরে আপনি সেই দিনের তথ্য দেখতে একটি নির্দিষ্ট তারিখটি চয়ন করতে পারেন।



ক্রিয়াকলাপের ট্রেন্ডস দেখুন

WatchOS 6 এর ক্রিয়াকলাপ অ্যাপে সৌজন্যে একটি ট্রেন্ডস ট্যাব। আপনি কত ক্যালোরি পোড়ান, কতক্ষণ অনুশীলন করেন, কতক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন এবং কতটা দূরত্ব ভ্রমণ করেন তা দেখতে আপনি এখানে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপের প্রবণতাগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। ট্রেন্ডস বিভাগটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য কীভাবে আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কেও পরামর্শ সরবরাহ করে। এটি সম্পর্কে আরও বিশদ দেখতে যে কোনও আইটেম আলতো চাপুন।



ওয়ার্কআউট ইতিহাস দেখুন

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনে ওয়ার্কআউটগুলি ট্যাবটি আপনার মাসের জন্য ওয়ার্কআউট ক্রিয়াকলাপটি দেখায়। প্রতি মাসের জন্য আপনার সামগ্রিক ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে শীর্ষে বর্ষটি আলতো চাপুন এবং তারপরে ড্রিল করতে একটি নির্দিষ্ট মাসে আলতো চাপুন। শীর্ষে সমস্ত ওয়ার্কআউট লিঙ্কটি আলতো চাপুন এবং কেবলমাত্র নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটগুলি দেখানোর জন্য আপনি তালিকাটি ফিল্টার করতে পারেন।



পুরষ্কার দেখুন

আপনি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য অর্জনের উপর ভিত্তি করে পুরষ্কার পাবেন। আপনার পুরষ্কার, চ্যালেঞ্জ এবং ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে পুরষ্কার আইকনটিতে আলতো চাপুন।



ক্রিয়াকলাপের ডেটা ভাগ করুন

আপনার দুজনকেই উত্সাহিত করতে আপনি কোনও অ্যাপল ওয়াচ-পরা বন্ধুকে একটি ওয়ার্কআউট প্রতিযোগিতায় চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। এটি বন্ধ করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ক্রিয়াকলাপের ডেটা আপনার বন্ধুর সাথে ভাগ করে নিতে হবে। ভাগ করে নেওয়ার আইকনটি আলতো চাপুন এবং শুরু করুন আলতো চাপুন। + বোতামটি আলতো চাপুন এবং আপনার পরিচিতি তালিকা থেকে পছন্দসই ব্যক্তিকে নির্বাচন করুন।

আপনার বন্ধুকে আমন্ত্রণটি প্রেরণ করতে প্রেরণে আলতো চাপুন। আপনার বন্ধুটি ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার মাধ্যমে এবং আপনার নামের পাশে স্বীকৃতিটি আলতো চাপ দিয়ে আমন্ত্রণটি গ্রহণ করতে পারে। ব্যক্তি গ্রহণ করার পরে, তার নামটি ভাগ করে নেওয়ার স্ক্রিনে উপস্থিত হয়।



একটি প্রতিযোগিতা শুরু করুন

পরবর্তী, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তিকে চ্যালেঞ্জের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে হবে। আপনার আইফোনের ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটির ভাগ করে নেওয়ার ট্যাবটিতে ব্যক্তির নামটি আলতো চাপুন। সেই ব্যক্তির সাথে প্রতিযোগিতা করতে লিঙ্কটি আলতো চাপুন। প্রতিযোগিতার ধরণ চয়ন করুন। তারপরে সেই ব্যক্তি তার আইফোনটির ক্রিয়াকলাপ অ্যাপে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। তারপরে, গেমগুলি শুরু করা যাক।



অ্যাপল ওয়াচের ক্রিয়াকলাপের ডেটা তুলনা করুন

প্রতিযোগিতা শুরু হওয়ার পরে, আপনি এবং আপনার জন্য অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপগুলি পরীক্ষা করে তুলনা করতে পারেন। আপনার ঘড়িতে ক্রিয়াকলাপ অ্যাপটি খুলুন। আপনার এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের অংশীদারের পরিসংখ্যান দেখতে বাম দিকে সোয়াইপ করুন। তাদের সংখ্যার আরও বিশদ দেখতে অন্য ব্যক্তির নাম আলতো চাপুন।



আইফোনে ক্রিয়াকলাপের ডেটা তুলনা করুন

আপনি পরিসংখ্যানগুলির জন্য আপনার ফোনটিও পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার আইফোনে ক্রিয়াকলাপ অ্যাপটি খুলুন। ভাগ করে নেওয়ার আইকনটি আলতো চাপুন। স্ক্রিনটি আপনার এবং অন্য ব্যক্তির জন্য নম্বরগুলি প্রদর্শন করে। ব্যক্তির পরিসংখ্যান দেখতে ব্যক্তির নাম আলতো চাপুন। আপনার দেখতে আপনার নাম আলতো চাপুন।



একটি প্রতিযোগিতা সম্পূর্ণ করুন

প্রতিযোগিতা শেষ হয়ে গেলে, আপনি আপনার ঘড়ি থেকে একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন receive ফলাফলগুলি দেখতে আপনি ক্রিয়াকলাপ অ্যাপটিও খুলতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটি বিজয়ী হিসাবে ঘোষণা করে এবং সেই ব্যক্তিকে ব্যাজ দেয়। তারপরে আপনি চূড়ান্ত নম্বরগুলি দেখতে এবং অন্য ব্যক্তিকে একটি বার্তা প্রেরণ করতে, তাদের অন্য চ্যালেঞ্জের জন্য আমন্ত্রণ করতে বা স্ক্রিনটি বরখাস্ত করতে পারেন।