মহাকাশচারী মহাশূন্যে কীভাবে অনুশীলন করবেন?

সামগ্রী

• মহাকাশচারী মহাকাশচারী কীভাবে অনুশীলন করবেন?
• অ্যাকশনে সরঞ্জাম দেখুন Equipment

এখনই আপনার পেশী এবং হাড় মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করছে। এমনকি আপনার যতটা অনুশীলন করা উচিত তা না করা সত্ত্বেও আপনি কেবল সোজা হয়ে দাঁড়াতে বলের বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছেন। কিন্তু আপনি যখন মহাকাশে পৌঁছেছেন তখন আপনার দেহ প্রচেষ্টা থেকে মুক্তি পেয়েছে… এবং দ্রুত নুডলে পরিণত হতে শুরু করে।

তাহলে মহাকাশচারী কীভাবে স্থানের মধ্যে ফিট থাকবেন? তারা কেবল কিছু ডাম্বেল তুলতে পারে না। মাইক্রোগ্রাভিটির শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি হ্রাস করতে, নাসা আন্তর্জাতিক স্পেস স্টেশনকে (আইএসএস) কিছু অভিনব ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করেছে। COLBERT নামে একটি স্পেস ট্রেডমিল রয়েছে; সিইভিআইএস, একটি স্থিতিশীল বাইক; এবং আরএআরডিড, একটি ডিভাইস যা ভারোত্তোলনের অনুকরণ করে।

মহাকাশচারীরা আইএসএস নিয়ে কাজ করার জন্য দিনে আড়াই ঘন্টা ব্যয় করে। এমনকি এই শাসন ব্যবস্থার সাহায্যে, যারা মহাকাশে দীর্ঘ সময় অতিবাহিত করেন তারা পেশী সংশ্লেষ, কার্ডিওভাসকুলার ডিকনন্ডিশনিং এবং হাড়ের ক্ষয় নিয়ে পৃথিবীতে ফিরে আসে যা বিপরীত করা কঠিন। প্রকৃতপক্ষে, 180 দিনের মহাকাশে পেশী শক্তি কোথাও হ্রাস করতে পারে 11 থেকে 17 শতাংশ, পেশী সহিষ্ণুতা প্রায় 10 শতাংশ এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব দুই থেকে সাত শতাংশ, নাসার মতে। (বিপরীতে, কাউন্টারমিজার সিস্টেম ইনস্ট্রাক্টর রবার্ট টোডি উল্লেখ করেছেন যে কম ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির কারণে স্থান পুনরুদ্ধার দ্রুততর হতে পারে))

এর আগে নভোচারীদের ফিটনেস কেবল আইএসএস মিশনের আগে ও পরে পরিমাপ করা যেত, নাসার লিড এক্সারসাইজ ফিজিওলজি বিজ্ঞানী পিএইচডি লরি প্লাউটজ-স্নাইডার জানিয়েছেন। তবে নতুন আল্ট্রাসাউন্ড এবং প্যানোরামিক ইমেজিং প্রযুক্তি ক্রু মেম্বারদের পক্ষে তাদের নিজস্ব ফ্লাইটের পেশী পরিমাপ করা সম্ভব করে দেয়, যাঁর স্থল প্রশিক্ষকদের তাদের ফিটনেসকে আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে দেয় এবং ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করতে পারে।

বর্তমানে স্প্রিন্ট নামে একটি সমীক্ষা উচ্চ তীব্রতার দিনগুলি, স্বল্প পরিমাণের অনুশীলন এবং ক্রমাগত বায়বীয় অনুশীলনের দিনগুলির মধ্যে পরিবর্তনের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করছে is যদিও স্বতন্ত্র ডেটা নিয়ে আলোচনা করা যায় না, তবে হাড়, পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার কার্যকারিতা হ্রাস কমাতে প্রত্যাশার চেয়ে স্প্রিন্ট অধিকতর সফল হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে, গবেষণার প্রধান তদন্তকারী প্লাউটজ-স্নাইডার বলেছেন। নীচে স্প্রিন্টে গড়ে সপ্তাহের অনুশীলনের সময়সূচী দেওয়া আছে।

যখন চাঁদ বা মঙ্গল গ্রহে দীর্ঘ-মেয়াদী মিশনে যাত্রা শুরু করে, তখন যাতায়াতের ক্ষেত্রে কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য আবশ্যক তখন ডেটা ফিটনেস অবনতি রোধে অনুশীলন প্রতিরোধের বিকাশ ও অনুকূলকরণে সহায়তা করতে পারে। এটি পৃথিবী-বাঁধা মানুষকে পেশী, হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বিশেষত শয্যাশায়ী রোগীদের এবং প্রবীণদের জন্য অনুশীলনের অভ্যাসগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

পিসিমেগ টেক্সাসের হিউস্টনের জনসন স্পেস সেন্টারে উড়ে এসেছিলেন এবং আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনে বোর্ডে ফিট থাকার জন্য যে তিনটি টুকরো সরঞ্জাম নভোচারী ব্যবহার করেছিলেন তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখলেন। প্রতিটি মেশিনে পরবর্তী পৃষ্ঠায় চালিয়ে যান।