কীভাবে একটি অনলাইন পর্ন আসক্তি রোধ করবেন

আপনি এমন লোকদের কথা শুনেছেন যারা আক্ষরিক অর্থে তাদের ক্রেডিট কার্ডগুলি বরফের এক ব্লকে জমা করে রাখেন যাতে তারা সত্যিকার অর্থে এটি চিন্তা না করে ব্যবহার করতে না পারে, তাই না? বা জুয়া সমস্যা সম্পন্ন লোকদের সম্পর্কে কী, যারা ক্যাসিনোগুলি সেগুলি প্রত্যাখ্যান করে এমন একটি তালিকাতে নিজেকে বাদ দিয়ে স্ব-বাদ দেয়? কিছু অনলাইন আচরণ একইভাবে কাজ করে। আমরা আরও স্ব-নিয়ন্ত্রণ রাখতে চাই, তবে তা করি না। আপনি যদি এই নৌকোটিতে থাকেন তবে তা কোনও অনলাইন পর্ন আসক্তি, প্রেরণীয় শপিংয়ের অভ্যাসের কারণে হোক না কেন

এখানে, আমি কয়েকটি বিকল্প ব্যাখ্যা করব। প্রথম কয়েকটি হ'ল ভারী ওজনের উপায় যাদের গুরুতর সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য। বিকল্পগুলির দ্বিতীয় ব্যাচটি মিডরেঞ্জ শক্তির, আপনার আচরণ রোধ করার জন্য যথেষ্ট, তবে কোনও প্রসারিত দ্বারা লোহা দ্বারা আবদ্ধ নয়। পরিশেষে, আমি কয়েকটি হালকা ওজনের বিকল্পগুলির দিকে ইঙ্গিত করব যা আপনাকে কিছুটা বিধিনিষেধ দেয়, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনি এমন কিছু করার আগে দুবার ভাবার কারণ ঘটাবেন যা আপনি চান না।

এখানে, আমি তিনটি বিকল্প ব্যাখ্যা করব: একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য একটি হেভিওয়েট পছন্দ, একটি মিডরেঞ্জ শক্তি এবং একটি যা মোটামুটি লাইটওয়েট তবে এখনও এমন কিছু করার আগে আপনাকে দু'বার ভাবতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি চাইতেন না।

হেভিওয়েট বিকল্প: প্যারেন্টাল কন্ট্রোল সিকিউরিটি স্যুট

পিসিমেগে নেতৃত্বের সুরক্ষা বিশ্লেষক নীল রুবেঙ্কিং প্রতি বছর অসংখ্য সুরক্ষা স্যুট এবং পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সফ্টওয়্যার পরীক্ষা করে। কন্টেন্টওয়াচ নেট ন্যানির তার পর্যালোচনাতে আমি এই উত্তরণটি পেরিয়ে এসেছি এবং এই নিবন্ধটির জন্য ধারণা পেয়েছি (বা "চুরি"):

"কিছু ব্যক্তি দুর্ঘটনাক্রমে আক্রমণাত্মক বা অবৈধ সাইটগুলিতে পরিদর্শন এড়াতে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ কর্মসূচিকে কো-অপ্ট করে তোলেন the কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু হিসাবে অ্যাকাউন্ট করুন। সমস্ত কনফিগারেশন অনলাইনে ঘটেছিল তা বন্ধুর পক্ষে বিষয়গুলির শীর্ষে থাকা সহজ করে দেয় What আপনি যদি নিজের আসক্তি সম্পর্কে কাউকে বলতে না চান তবে প্রতি বছর। 49.99 ডলার হিসাবে নেট ন্যানি পরিবেশন করবেন আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু। যদি আপনার কোনও কনফিগারেশন পরিবর্তন প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যবসায়ের সময়, মাউন্টেন টাইম চলাকালীন কল বা ইমেল করতে পারেন And এবং আপনি যদি ইমেলের মাধ্যমে যোগাযোগের সাথে থাকতে চান তবে দাম প্রতি বছর ২৯.৯৯ ডলারে নেমে আসে think এমনকি ভাবেন না আপনার নিজের অ্যাকাউন্টে ক্র্যাকিং সম্পর্কে; পাসওয়ার্ডটি প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়।"

তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে। পর্ন সার্ফিং বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বিশেষায়িত সফ্টওয়্যার ইনস্টল করা এবং তারপরে যে সফটওয়্যারটি তৈরি করে তা সেই সফ্টওয়্যারটির পাসওয়ার্ড হস্তান্তর করা। নেট ন্যানি চলমান প্রতিটি ডিভাইস থেকে নিজেকে লক আউট বিবেচনা করুন।

আমি আরও পরামর্শ দিলে রুবেঙ্কিংকে জিজ্ঞাসা করেছি এবং তিনি আমাকে বলেছিলেন, "আপনি প্রায় কোনও পূর্ণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা নিতে পারেন এবং কোনও বন্ধু বা অংশীদারকে এমন কোনও কনফিগারেশন পাসওয়ার্ড সেট করতে পারেন যা আপনি জানেন না That এটির একইরকম প্রভাব থাকবে "নেট ন্যানি যা অফার করে তা হ'ল এগুলি আপনার হাত থেকে কনফিগারেশন নেওয়ার জন্য বিকল্প, যাতে আপনার পর্ন আসক্তি সম্পর্কে কাউকে আপনাকে জানাতে হবে না।"

আপনি যদি বিশ্বস্ত বন্ধুর সাহায্যে নেট ন্যানি বাদে অন্য কিছু ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে স্মার্টফোনের জন্য বিনামূল্যে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ব্যবহারের সুবিধা এবং পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ অ্যাপ্লিকেশনগুলির এই তালিকাটি একবার দেখুন।

মিডরেঞ্জ অপশন: আপনার কম্পিউটারের বা রাউটারের সেটিংস ব্যবহার করুন

আপনি যে সাইটগুলিতে ভিজিট করতে পারেন তা সীমাবদ্ধ করার সহজ উপায়গুলির একটি এবং আপনার খারাপ অনলাইন আচরণকে সীমাবদ্ধ করার একটি সহজ উপায় হ'ল আপনার ফোকাস করার প্রয়োজনের জন্য আপনার কম্পিউটারে একটি বিকল্প ব্যবহারকারী অ্যাকাউন্ট তৈরি করা এবং প্রশাসকের অ্যাকাউন্ট থেকে নিজেকে লক আউট করা। আপনি নতুন অ্যাকাউন্টটির নাম অতিথি বা চাইল্ড সেফ বা ডিস্ট্রাকশন ফ্রি এর মতো আরও কিছু স্পষ্ট করে থাকতে পারেন। এই পদ্ধতিটি বিশেষত কার্যকর হবে যদি আপনার বাড়ির অন্য কোনও ব্যক্তি যিনি কম্পিউটারের প্রশাসক হিসাবে দায়িত্ব পালন করতে পারেন। (কিছু অধ্যাপক আমাকে বলেছিলেন যে পরীক্ষার সপ্তাহগুলিতে, তাদের শিক্ষার্থীরা তাদের বন্ধুদের তাদের ফেসবুকের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে বলবে, কমবেশি একই পরিণতি অর্জন করবে।)

এটি খেলতে অনেক উপায় আছে। আপনি উদাহরণস্বরূপ, চিরকাল এবং সর্বদা এতে অ্যাকাউন্টে শিশু-সুরক্ষার সীমাবদ্ধতা ব্যবহার করতে পারেন। অথবা আপনি কেবল তখনই যখন ব্যবহারকারীদের অ্যাকাউন্টগুলিকে স্যুইচ করতে পারেন যখন আপনি ফোকাস করতে চান এবং বিভ্রান্ত হন না, যা আরও বেশি স্ব-নিয়ন্ত্রণ নেয় তবে কমপক্ষে একটি ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে যা আপনাকে না করতে চাইলে কাজ করার আগে আপনাকে দুবার ভাবতে বাধ্য করবে ।

খারাপ অনলাইন আচরণ নিয়ন্ত্রণে আপনার কম্পিউটার নিজেই ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হ'ল উইন্ডোজ হোস্ট ফাইলগুলিতে কোডের কয়েকটি লাইন যুক্ত করে নির্দিষ্ট কম্পিউটারে সক্রিয়ভাবে আপনার কম্পিউটারকে ব্লক করা ins এই নিবন্ধটি কীভাবে ওয়েব বিজ্ঞাপনগুলি এইভাবে ব্লক করা যায় সে সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশাবলী সরবরাহ করে। পর্ন সাইটগুলি ব্লক করতে আপনি একই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং আপনার কম্পিউটার সাইটগুলি, সময়কাল অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবে না। এই সমাধানটির সমস্যা হ'ল এটি ডোমেন-নির্দিষ্ট, সুতরাং এটি প্রাপ্তবয়স্কদের সামগ্রী সহ সমস্ত সাইটকে অবরুদ্ধ করবে না, তবে কেবলমাত্র আপনি প্রবেশ করাতে ভাবেন, যা নির্দিষ্ট ধরণের আচরণের জন্য ক্লান্তিকর হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি এক বা দুটি খুব নির্দিষ্ট সাইট দ্বারা বিভ্রান্ত হন তবে এটি একটি আদর্শ সমাধান হতে পারে।

পর্ন সাইটগুলিকে আঘাত করা থেকে আপনার বাড়ির সমস্ত ইন্টারনেট ট্র্যাফিক বন্ধ করার আরেকটি উপায় হ'ল ওপেনডিএনএস ফ্যামিলি শিল্ড ব্যবহারের জন্য আপনার রাউটারটি কনফিগার করা। আবার, আপনি আসক্তি ব্যতীত অন্য কারও প্রশাসকের পাসওয়ার্ড আছে তা নিশ্চিত করতে চাইবেন। এই বিধিনিষেধকে বাইপাস করার একটি সহজ উপায় হ'ল Wi-Fi এর পরিবর্তে সেলুলার ডেটা ব্যবহার করা এমন কোনও মোবাইল ডিভাইসটি বের করা, যার কারণেই এই বিকল্পটি মধ্য-পরিসর শক্তি বিভাগে রয়েছে।

লাইটওয়েট বিকল্প: ইউআরএল ব্লকার

তৃতীয় বিকল্প এবং আমি এটিকে সবচেয়ে হালকা ওজন হিসাবে বিবেচনা করি তা হ'ল ব্রাউজার প্লাগ-ইন বা অ্যাড-অন হিসাবে একটি ইউআরএল ব্লকার ইনস্টল করা। অনেকগুলি ইউআরএল ব্লকার রয়েছে এবং তারা সকলেই আলাদাভাবে কাজ করে। সেরাগুলি আপনাকে সমস্ত সময় তালিকাভুক্ত ডোমেনগুলিতে পৌঁছানো বা নির্বাচিত দিন এবং ঘন্টা চলাকালীন ব্রাউজারটিকে অবরুদ্ধ করতে দেয়। কারও কারও কাছে ব্লক করার জন্য পূর্ব-লোড করা সাইটগুলির তালিকা রয়েছে, যেমন সর্বাধিক জনপ্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বা কুখ্যাত সময় নষ্টকারী সাইটগুলি (বাজেফিড, কেউ?)।

আমার প্রিয় ইউআরএল ব্লকার হ'ল স্টেফোকসড । আমার প্রতিদিনের ফেসবুক ক্রিয়াকলাপটি এক ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করার জন্য আমি আসলে এটি আমার সমস্ত ক্রোম ব্রাউজার জুড়ে রেখেছি। স্টিফোকসডের স্ব-শৃঙ্খলা প্রয়োগের জন্য দুর্দান্ত সেটিংস রয়েছে: কাউন্টডাউন ক্লক, একটি স্ব-চাপানো লক আউট বৈশিষ্ট্য এবং আপনার অনলাইন ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করার জন্য ভাল কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলি।

আর একটি যা আমার কাছে নতুন তবে প্রচুর প্রতিশ্রুতি দেখায় তা হ'ল ব্লকসাইট, ক্রোম এবং ফায়ারফক্স উভয়ের জন্যই উপলব্ধ। এই ব্লকারটির একটি ঝরঝরে বৈশিষ্ট্য হ'ল আপনি যদি নিষিদ্ধ হিসাবে তালিকাভুক্ত যে কোনও সাইটে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি এটি আপনার পছন্দের কোনও সাইটে আপনাকে পুনর্নির্দেশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও অনলাইন শপিংয়ের সমস্যা হয়, আপনি মিন্ট ডটকমের মতো একটি অনলাইন বাজেটিং অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনাকে পুনর্নির্দেশের জন্য সমস্ত অ্যামাজন.কম পৃষ্ঠাগুলি সেট করতে পারেন। অথবা আপনার প্রিয় পর্ন সাইটে প্রবেশের পক্ষে একটি ভাল প্রতিরোধক হতে পারে তবে ব্লকসাইট আপনাকে এমন একটি পৃষ্ঠায় আপনাকে পুনর্নির্দেশ করতে পারে যা আপনার বাচ্চার স্কুলের ওয়েবসাইট বা আপনার স্ত্রীর ফেসবুক পৃষ্ঠায় আপনার বিবাহের ফটোগুলির মতো আরও স্বাস্থ্যকর অনুস্মারক হতে পারে। ধারণা প্রচুর!

ইউআরএল ব্লকারগুলির সাথে একটি সমস্যা হ'ল তারা ব্রাউজার-নির্দিষ্ট। আপনি গুগল ক্রোমে এমন একটি ইনস্টল করতে পারেন যা কার্যকরভাবে আপনার অবাঞ্ছিত অনলাইন আচরণকে সীমাবদ্ধ করে, তবে আপনি যদি সত্যিই এটির কাছাকাছি যেতে চান তবে আপনি তার বদলে সাফারি বা ইন্টারনেট এক্সপ্লোরার আপ করতে পারেন। এমনকি আপনি যদি আপনার ব্রাউজারগুলির প্রতিটিতে একটি ইউআরএল ব্লকার ইনস্টল করেন তবে সেগুলি সমস্তগুলিতে একই ব্লক নাও হতে পারে, যার অর্থ আপনি প্রত্যেকে আলাদা আলাদা সাইটে একটি নতুন বরাদ্দ পাবেন। অথবা আপনি আপনার মোবাইল ফোন তুলে সেখানে সার্ফ করতে পারেন। এই কারণগুলি এই সমাধানটিকে হালকা করে তোলে। ইউআরএল ব্লকাররা শালীন বাধা রক্ষা করেছে যা আপনাকে এতে অংশ গ্রহণের আগে আপনার খারাপ আচরণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে পারে, তবে আপনি যখন নিজেকে থামাতে পারবেন না তখন এগুলি আপনাকে থামাতে সত্যিই কার্যকর হবে না।

খারাপ আচরণের প্রতিবন্ধকতা

একটি খারাপ অনলাইন অভ্যাস রোধ করার জন্য, আপনাকে অগত্যা নিজেকে লক করে চাবিটি ফেলে দিতে হবে না। অনেক লোকের মধ্যে, কেবল তাদের মধ্যে বাধা থাকা এবং তারা যে অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে চান তা তাদের মধ্যে আচরণের আগে পুনর্বিবেচনা তৈরি করে আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে লাভবান করে দেয় people এমন লোকদের জন্য যাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে অনেক বেশি কঠিন সময় রয়েছে, সুসংবাদ আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট সাইট বা ধরণের সাইট থেকে নিজেকে আটকিয়ে রাখতে পারেন এবং কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুকে, বা নেট ন্যানিকে কিছুটা মূল্যের জন্য কী দিতে পারেন, যদি আপনি কোনও বন্ধুর কাছে অশ্লীলতার জন্য আপনার যন্তব্য ব্যাখ্যা না করে থাকেন।

সাইবার সোমবারে ফোকাস থাকার জন্য আমার প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশনগুলির তালিকায় বিঘ্ন বন্ধ করার আরও উপায় সন্ধান করুন।