ডাক্তার (আপনার ফোন) এ আছেন: চেষ্টা করার জন্য 7 টি অনলাইন থেরাপি পরিষেবা

এই সময় চেষ্টা করছে। রাজনীতির বিভাজনীয় প্রকৃতি বা পরিবর্তিত seতুগুলি আপনাকে নীল বোধ করছে কিনা তা নিয়ে আপনি মন খারাপ হোক না কেন, আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।

মানসিক-স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত অর্ধেকেরও বেশি আমেরিকান চিকিত্সা পান না। স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সহ সকলের জন্য ব্যয় হ'ল সবচেয়ে বড় সমস্যা, কারণ সমস্ত পরিকল্পনা তাদের প্রয়োজনীয় চিকিত্সাটি কভার করে না। সংবেদনশীল কারণগুলি কাউকে সাহায্য চাইতে বাধা দিতে পারে, সময় এবং পরিবহণের সাথে যুক্ত ব্যবহারিক বিষয়গুলির উল্লেখ না করে।

অনলাইন থেরাপি এই অনেকগুলি প্রতিবন্ধকতা সরিয়ে দেয়। স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে থেরাপির মতো ঘনিষ্ঠ কিছু করা আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, তবে মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে ঘরে বসে কথা বলার ফলে চিকিত্সকের সহায়তা চাওয়ার ক্ষেত্রে এমন কলঙ্ক এবং বিশ্রীতা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। এটি সন্ধ্যার দিকে দেরীর মতো দিনের বিভিন্ন সময়ে সেশনের অনুমতি দেয় এবং ভ্রমণের জটিলতা দূর করে। তারপরে দাম আছে। অনলাইন থেরাপি প্রায়শই অফিস-অফিসে ভ্রমণের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী হয়, বিশেষত বীমা ছাড়াই তাদের জন্য।

আপনি সাইন আপ করার আগে কিছু সাবধানবাণী রয়েছে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে পেশাদার ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তিনি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট। এর অর্থ তারা সাইকিয়াট্রিস্ট (একজন এমডি বা ডিও), লাইসেন্সকৃত সাইকোলজিস্ট (পিএইচডি, সাইকডিডি, বা এড। ডি), লাইসেন্সপ্রাপ্ত সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েট (এলপিএ), লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার কাউন্সেলর (এলপিসি) কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার অর্থ means, লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী (এলসিএসডাব্লু), বা বিবাহিত ও পারিবারিক থেরাপিস্ট (এলএমএফটি) লাইসেন্সযুক্ত। তারপরে সাইট বা অ্যাপ্লিকেশনটি হিপ্পএ-সম্মতিযুক্ত কিনা তা দেখুন, যার অর্থ এটি স্বাস্থ্যসেবাতে প্রযোজ্য ফেডারাল গোপনীয়তার মানগুলি পূরণ করতে হবে।

আমরা কিছু সাইট এবং অ্যাপ্লিকেশন একসাথে রেখেছি যা ভিডিও এবং পাঠ্যের মাধ্যমে ওয়ান-ওয়ান থেরাপির আকারে মানসিক-স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহ করে। আমরা এমন কিছু অ্যাপসও অন্তর্ভুক্ত করেছি যা কিছু সাধারণ সমস্যা সহজ করার জন্য ডিজাইন করা অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে।

আপনি যদি একটি তাত্ক্ষণিক মানসিক-স্বাস্থ্য সঙ্কট সম্মুখীন হন তবে 1-800-273-8255 এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন কল করুন।

• ডিমান্ডে ডাক্তার

  ডাক্তার অন ডিমান্ড সাইট চিকিত্সক এবং রোগীদের মধ্যে একের পর এক ভিডিও চ্যাটের পোর্টাল হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে। উপলব্ধ বৈশিষ্ট্যগুলি মানসিক স্বাস্থ্যে প্রসারিত। সাইট বা অ্যাপ (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস) ব্যবহার করে আপনি ডক্টরেট স্তরের মনোবিজ্ঞানী বা একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি সাইন আপ করার কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট শুরু হতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলার জন্য মূল্য 25 মিনিটের জন্য $ 79 এবং 50 মিনিটের জন্য 119 ডলার; সাইকিয়াট্রিস্টের জন্য, এটি প্রাথমিক 45 মিনিটের ভিজিটের জন্য 229 ডলার এবং 15 মিনিটের ফলোআপের জন্য 99 ডলার। ডাক্তার অন ডিমান্ড বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য বীমা গ্রহণ করে, তাই অংশগ্রহণকারী পরিকল্পনায় দাম কম হতে পারে। অনেক বড় নিয়োগকারীও ছাড় দেয়। ডাক্তার অন ডিমান্ড হিপ্পা-সম্মতিযুক্ত।

• BetterHelp

  বেটারহেল্প এমন চিকিত্সকদের সাথে মেলে যাঁরা মনোবিজ্ঞানী (পিএইচডি বা সাইকডি), বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট, লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী, বা লাইসেন্সকৃত পেশাদার পরামর্শদাতাদের সাথে আছেন। ব্যবহারকারীরা তাদের থেরাপিস্টকে সাইটে "অ্যাপ" বা অ্যাপে (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস) টেক্সট করতে পারেন। পাঠ্য চ্যাটটি ডিফল্ট বিকল্প, তবে ব্যবহারকারী এবং থেরাপিস্ট পারস্পরিক সুবিধাজনক সময়ে ভিডিও চ্যাটগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। যদি কোনও ব্যবহারকারী তাদের সাথে থেরাপিস্টের সাথে মিলে যায় না তবে তারা স্যুইচ করতে পারেন। বেটারহেল্প বীমা গ্রহণ করে না তবে পরিষেবাগুলির ব্যয়টি প্রতি সপ্তাহে 40 ডলার থেকে 70 ডলারে (মাসিকভাবে বিল) খুব যুক্তিসঙ্গত পরিসরে থাকে। বেটারহেল্প হিপ্পা-সম্মতিযুক্ত।

  বেটারহেল্পের নির্দিষ্ট উদ্বেগযুক্তদের সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা অফশুট অ্যাপস রয়েছে: দম্পতিদের জন্য রিগেইন (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস), কিশোরীদের জন্য টিন কাউন্সেলিং (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস), এলজিবিটিকিউ + সম্প্রদায়ের জন্য প্রাইড কাউন্সেলিং (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস) এবং বিশ্বস্ত কাউন্সেলিং (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস)) যারা তাদের খ্রিস্টান বিশ্বাস ভাগ করে নেওয়ার জন্য একজন চিকিত্সককে পছন্দ করেন।

• Talkspace

  টালস্পেসের মূল পরিষেবাটি আনলিমিটেড মেসেজিং থেরাপি, যা গ্রাহকদের প্রতি সপ্তাহে $ 49 ডলারে পাঠ্য, অডিও এবং ভিডিও বার্তার মাধ্যমে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে। যারা প্রতি মাসে একটি লাইভ ভিডিও সেশন যুক্ত করতে চান তারা প্রতি সপ্তাহে $ 59 এ প্রিমিয়াম পরিকল্পনাটি বেছে নিতে পারেন। এখানে লাইভটালক পরিকল্পনা রয়েছে যা গ্রাহকদের প্রতি সপ্তাহে $৯ ডলারে একজন থেরাপিস্টের সাথে সরাসরি ভিডিও চ্যাটের পাশাপাশি সীমাহীন বার্তাপ্রেরণ নিয়ে আসে। পরিষেবাটি প্রতি সপ্তাহে $ 79 এর জন্য দম্পতিদের থেরাপি সরবরাহ করে।

  টালস্পেসে পরামর্শদাতাদের পেশাদার পরামর্শদাতাদের (এলপিসি) লাইসেন্স দেওয়া যেতে পারে; মনোবিজ্ঞান, ক্লিনিকাল সাইকোলজি, ক্লিনিকাল কাউন্সেলিং বা শিক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের কাউন্সেলিংয়ে বিজ্ঞানের স্নাতকোত্তর রয়েছে; লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা (এলএমএইচসি); লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট (এলএমএফটি); লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং স্বতন্ত্র ক্লিনিকাল সমাজকর্মী (এলআইসিএসডাব্লু); মনোবিজ্ঞানের ডাক্তার (Psy.D); বা মনোবিজ্ঞানী (পিএইচডি)। টকস্পেস হিপ্পা-সম্মতিযুক্ত।

• Larkr

  লার্কর (আইওএস) এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা গাইড-মেডিটেশনের মতো স্ব-সহায়ক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ওয়ান-ওয়ান থেরাপির সংমিশ্রণ করে। গ্রাহকরা একটি অ্যালগোরিদমের দ্বারা থেরাপিস্টের সাথে মেলে তবে থেরাপিস্টগুলি স্যুইচ করতে পারেন যদি তারা নির্ধারিত একটিকে পছন্দ না করে। সেশনগুলি ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে পরিচালিত হয়। 50 মিনিটের সেশনে প্রতি খরচ 85 ডলার।

• চা কাপ 7

  Cup কাপ চা দুটি জিনিস: লাইসেন্সবিহীন "শ্রোতাদের" সাথে কথা বলার জায়গা এবং লাইসেন্স প্রাপ্ত থেরাপিস্টদের সাথে অনলাইন থেরাপির একটি মাধ্যম। পরবর্তীকালে ১৮০ জন মনোবিজ্ঞানী, লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী (এলসিএসডাব্লু) এবং লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল পেশাদার পরামর্শদাতা (এলসিপিসি) রয়েছে with থেরাপিস্টের সাথে সীমাহীন মেসেজিংয়ের জন্য এটি প্রতি মাসে 150 ডলার। ব্যবহারকারীরা সাইটে বা অ্যাপের মাধ্যমে তাদের সাথে চ্যাট করতে পারবেন (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস)। চায়ের Cup কাপের লাইসেন্সযুক্ত-থেরাপিস্ট বৈশিষ্ট্য হিপ্পা-সম্মতিযুক্ত।



eTherapyPro

ই থেরাপিপ্রো (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস) তাদের জন্য যারা পাঠ্যের মাধ্যমে থেরাপি পছন্দ করেন। একবার আপনার পরামর্শদাতার সাথে মিলে গেলে আপনি অ্যাপের মাধ্যমে বার্তা বিনিময় করতে পারেন। ই-থেরাপিপ্র সাবস্ক্রিপশনগুলি প্রতি সপ্তাহে বিল প্রতি সপ্তাহে $ 50 বা মাসে মাসে বিল প্রতি সপ্তাহে 40 ডলারে উপলব্ধ।



উদ্বেগ কোচ

মানসিক-স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল উদ্বেগ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কিছু উদ্বেগকে কিছুটা দিকনির্দেশ দিয়ে মোকাবেলা করে উপকৃত হচ্ছেন তবে মেয়ো ক্লিনিক একটি অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছে। উদ্বেগ কোচ (আইওএস) ধরণের ধরণের দ্বারা সংগঠিত হয় এবং তাদের মোকাবেলায় ডিজাইন করা অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যবহারকারীদের নেতৃত্ব দেয়। আপনি একটি করণীয় তালিকা পাবেন এবং একবার আপনি এটি থেকে কোনও ক্রিয়াকলাপ নির্বাচন করার পরে, আপনি এটি সর্বনিম্ন স্তরের উদ্বেগের সাথে আয়ত্ত না করা পর্যন্ত অনুশীলন করুন। একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার রয়েছে যাতে আপনি জানেন যে আপনাকে কতদূর যেতে হবে। অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসযুক্ত ব্যক্তিরা স্ব-সহায়তা উদ্বেগ পরিচালনার চেষ্টা করতে পারেন।



আপনাকে ডি-স্ট্রেসে সহায়তা করার জন্য ১৩ টি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন

এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে ডিভাইসগুলি যা আপনাকে পাগল করে তোলে আপনি কেন্দ্রীভূত হতে সহায়তা করতে পারেন। এই ধ্যানের অ্যাপসটি আপনাকে গাইড করার জন্য এখানে রয়েছে।