টেকনোগিম সুস্থতা বল - সক্রিয় বসে পর্যালোচনা এবং রেটিং

যদি দিনের পর দিন স্ট্যান্ডার্ড-ইস্যু অফিসের চেয়ারে কাটানো আপনাকে কিছুটা সমতল মনে করে, বা আপনি যদি বসে থাকেন যে আপনার বসার ঘন্টাগুলি আপনার জীবনের কয়েক বছর কেটে যাচ্ছে, আপনি নিজের বসার ব্যবস্থা নিয়ে নতুন করে ভাবতে চাইতে পারেন। টেকনোগিম ওয়েলনেস বল - অ্যাক্টিভ সিটিং (5 225) আপনার কাজের দিনটি সজীব করার জন্য বিবেচনা করার এক সম্ভাবনা। এটির সাধারণ নকশাটি আপনার অফিসে উপযুক্ত কভারে একটি ব্যায়াম বলটি সজ্জিত করে, আপনার ডেস্কে বসে থাকা অবস্থায় আপনাকে আরও ভাল ভঙ্গি এবং উন্নত মূল শক্তি নিয়ে যাওয়ার পথে আপনার ঝাঁকুনি দিতে দেয়। 5 225 ডলারের মূল্য ট্যাগটিতে আপনার ঝাঁকুনি থাকতে পারে এবং এটি বোধগম্য। গড় ব্যায়াম বল 20 ডলার থেকে 30 ডলারে বিক্রি হয় এবং বেশিরভাগ অনুশীলনের বল চেয়ারগুলি 100 ডলার বা তারও কম দামে বিক্রি করে। ওয়েলনেস বলের একটি নির্দিষ্ট প্রিমিয়াম রয়েছে, এরজোনমিক অফিসের চেয়ারগুলি নিয়মিতভাবে $ 300 এর বেশি দামে বিক্রি করে এবং এই পণ্যটি সহজেই উভয় বিভাগে চলে আসে। এটি দামি হতে পারে তবে টেকনোগোম ওয়েলনেস বলকে একটি টেকসই নকশা এবং সহায়ক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করেছে সহকারী সহায়ক ফিটনেস এইডগুলি সহ, আপনি যদি আপনার পুরানো অফিসের চেয়ারের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজছেন তবে এটি সুপারিশ করা সহজ করে তোলে।

বলের মূল কথা

ওয়েলনেস বল এমন একটি দীর্ঘ traditionতিহ্যের অংশ, যা অফিসের স্বাভাবিকভাবে উপবিষ্ট রাজ্যে যেমন লাইফস্প্যান টিআর 1200-ডিটি 5 ট্রেডমিল ডেস্ক সংমিশ্রণে ক্রিয়াকলাপ এবং ফিটনেস নিয়ে আসে। ব্যায়াম বলগুলি ওয়েলনেস বলের মতো আপনার কোরে বিভিন্ন পেশী কাজ করে বিশেষত পেটের এবং কটিদেশীয় পেশীগুলি শ্রোণী এবং মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়, কারণ গোলাকার বলগুলি সমর্থন সরবরাহ করে তবে স্থায়িত্ব নয় not এই গতিশীল দিকটি আপনাকে খাড়া করে রেখে ভারসাম্যের প্রতিটি সামান্য পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে টর্সের পেশীগুলির ব্যবহার প্রয়োজন।

স্ট্যান্ডার্ড ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে, এর অর্থ ব্যায়ামের সময় আরও ভাল সামগ্রিক পেশী নিয়োগ এবং নিয়মিত অনুশীলনে যেমন একটি অতিরিক্ত কোর-জোরদার উপাদান, যেমন তক্তা এবং পুশআপ। আসবাব হিসাবে, এই অস্থিরতা আপনার নিয়মিত আসনে এই একই প্রভাবের কিছু যোগ করে। বল স্থিতিশীল না হয়ে গতিশীল হওয়ার কারণে, আপনাকে এখনও ছোট, ধ্রুবক সামঞ্জস্য করতে হবে - যাকে ফিটনেস লোকেরা "মাইক্রো-মুভমেন্টস" বলে। নিজেকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং খাড়া রাখার জন্য। এটি আপনার দিনে ধ্রুবক ক্রিয়াকলাপের একটি স্তর যুক্ত করে, যার ফলস্বরূপ আপনার সামগ্রিক ফিটনেসটি উন্নত করা উচিত। ব্যাকরেস্ট বা মহাকর্ষের স্থিতিশীল কেন্দ্রের অভাব এছাড়াও আরও ভাল ভঙ্গি প্রচার করে, অফিস কর্মীদের অনেক পিছনে সমস্যার উত্স।

তবে ওয়েলনেস বল হ'ল ফিটনেস সরঞ্জাম, সুতরাং আপনি কোনও অফিসের গোপনীয়তায় বলটিতে কিছু সাধারণ অনুশীলন করে বা অন্য কোনও ব্যায়াম বলের মতো আপনার ওয়ার্কআউটে কেবল ওয়েলনেস বল ব্যবহার করে অনুশীলনের দিকটিকে একটি স্তর পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারেন। আপনি অফিসে সুপাইন ক্রাঞ্চগুলি বা হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত করতে চান কিনা তা সম্পূর্ণভাবে অন্য একটি বিষয়।

নকশা

এর মূল অংশে, ওয়েলনেস বল হ'ল পিভিসি একধরনের প্লাস্টিকের একধরনের ব্যায়াম বল যা একটি অফিসে পরিবেশের সাথে বলকে আরও ভালভাবে মিশ্রিত করতে, এবং বলটিকে কিছুটা বেশি কার্যকরী এবং আসবাব হিসাবে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলতে নকশাকৃত sl বলটি রূপালী এবং দুটি ফুট আকারে আসে, 5 ফুট 6 ইঞ্চি এর কম ব্যবহারকারীদের জন্য ছোট (550 মিমি), এবং 5 ফুট 6 ইঞ্চি বা তার বেশি ব্যবহারকারীদের জন্য বড় (650 মিমি)। আমাদের পর্যালোচনা ইউনিট দুটির চেয়ে বড় ছিল, তবে দাম এবং কার্যকারিতা উভয়ের জন্য একই।

পিভিসি ভিনাইল উপাদান ইতিমধ্যে টেকসই, তবে টেকনোগোম বলের নীচের অর্ধেক অংশের ঘনত্বকে দ্বিগুণ করে। দ্বৈত-ঘনত্বের স্তরটি বলের এক প্রান্তে খানিকটা ওজন যুক্ত করে, প্রাকৃতিক প্রবণতাটি দূরে সরে যায়। এবং যেহেতু যুক্ত হওয়া স্থিতিশীলতার অর্থ হল যে বলের এক প্রান্তটি স্থলটির সাথে নিয়মিত যোগাযোগে থাকবে, অতিরিক্ত ঘন উপাদানটি কিছুটা স্থায়িত্বও যুক্ত করে।

অ্যাক্টিভ সিটিং স্লিপকভারটি একটি জটলা এবং ধোয়া যায় নাইলন ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি যা কেবলমাত্র সাধারণ বসার, স্থানান্তরিতকরণ, উত্তোলন এবং সাধারণ আসবাবের ঘাড়ে বেঁচে থাকবে না, তবে কিছু অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। বলটি রাখার জন্য প্রচ্ছদের নীচে একটি প্যাচ নন-স্লিপ উপাদান রয়েছে। স্লিপকভারটি ভারী শুল্কের জিপার দিয়ে বন্ধ হয়, যা উজ্জ্বল হলুদ বর্ণের, কালো নাইলনের বিপরীতে। কভারটি বল ওভার স্ফীতকরণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, কারণ এটি খুব বেশি পাম্প করা একটি বলের চারপাশে জিপ করবে না। বলের সাথে সংযুক্ত একটি হ্যান্ডেলও রয়েছে, যা সহজেই এটি পুনরায় স্থাপন করতে, এমনকি এটি বাছাই এবং এটি বহন করতে ব্যবহৃত হতে পারে।

আপনি যা পাবেন না তা চেয়ারের অনুরূপ কিছু is যেখানে অনেক ব্যায়াম বল চেয়ার অনুশীলন বলটি একটি বিশেষভাবে নকশিত স্ট্যান্ডে সেট করে, টেকনোগিমের নকশাটি সহজ একটি বল এবং কভার। এই ধরনের স্ট্যান্ডগুলির প্রাথমিক উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি হল বলকে স্থির রাখা Techn টেকনোগেমের অনন্য বল নকশা দ্বারা দ্বি-ঘনত্বের নীচে থাকা ইতোমধ্যে এটি সমাধান করা। তবে এই স্ট্যান্ডগুলির মধ্যে সাধারণত কিছু ধরণের সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যাক রেস্ট এবং কখনও কখনও আর্মট্রেস অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ওয়েলনেস বল অফার করে না। প্যাকেজে আপনি যা খুঁজে পাবেন তা হ'ল ওয়েলনেস বল, অ্যাকটিভ সিটিং নাইলন কভার, একটি পাম্প, দুটি অগ্রভাগ প্লাগ এবং একটি সহজ সেটআপ গাইড।

কিউআর কোড এবং "অ্যাপ"

ওয়েলનેસ বলের হ্যান্ডেলটিতে একটি কিউআর কোড রয়েছে যা আপনার অ্যান্ড্রয়েড বা আইওএস ডিভাইস দিয়ে স্ক্যান করা যায়। একবার স্ক্যান হয়ে গেলে এটি আপনাকে একটি উত্সর্গীকৃত মোবাইল ওয়েবসাইটে নিয়ে যায় যা আপনাকে ওয়েলનેસ বল সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখায় এবং আপনাকে বলটি সহ কয়েকটি অনুশীলন দেখার বিকল্প দেয়। এমনকি পিঠে ব্যথার জন্য সহায়তা করার জন্য এটি আপনার ওয়ার্কআউটকেও উপযুক্ত করে তোলে। স্বতন্ত্র অনুশীলনের লিঙ্ক সহ ক্যালেন্ডার অনুস্মারকগুলি নিজের কাছে প্রেরণেরও একটি বিকল্প রয়েছে এবং আপনি এই অনুস্মারকগুলি আউটলুকে সিঙ্ক করতে পারেন।

ওয়েলনেস বলটি করার জন্য 23 টি বিভিন্ন অনুশীলনের মেনুতে ওয়েব অ্যাপ্লিকেশনটি অন্তর্নির্মিত। এই অনুশীলনগুলি এই জাতীয় কোনও ব্যায়াম বলের সাথে সাধারণ হলেও, এটি তার অ্যাক্টিভ সিটিং কভারটিতে স্বতন্ত্র ওয়েলেন্স বল দিয়ে প্রদর্শিত হয়। প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে অনুশীলন দেখানো একটি ফটো এবং একটি সংক্ষিপ্ত 20 থেকে 30-সেকেন্ডের ভিডিও প্রদর্শন রয়েছে demonst

যদিও কিউআর কোডের মতো কমপ্যাক্টের মতো স্পষ্ট আবেদন রয়েছে - এটি হ্যান্ডেলটিতে খুব সুন্দরভাবে ফিট করে, এটি এমন একটি লিঙ্ককে মঞ্জুরি দেয় যা সমস্ত ডিভাইসের সাথে কাজ করে - তবে আমি দেখতে পেলাম যে কিউআর কোডগুলি সবসময় তাদের তুলনায় ব্যবহারে কেবল কিছুটা বেশি জটিল হয় তত্ত্ব হয়। ডাউনলোড করার মতো কোনও আসল অ্যাপ নেই, বা বুকমার্কের একটি সহজ লিঙ্কও নেই (কিউআর কোড আপনাকে একটি মোবাইল ইউআরএল নির্দেশ দেয় যা আপনাকে আলাদা মোবাইল ইউআরএল প্রেরণ করে), এর অর্থ আপনাকে বারবার পুনরায় কিউআর কোড ব্যবহার করতে হবে আপনি অনুশীলন দেখতে চান।

বল ব্যবহার

একবার আপনি বলটিতে বসলে, আরও সক্রিয় হওয়ার ছাড়া আর কোনও উপায় নেই - বৃত্তাকার বলটি রোলস এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে স্কোয়াশ করে যদি আপনি নিজেকে কেন্দ্রিক এবং খাড়া রাখেন না, তবে আপনি সম্ভবত পড়ে যাবেন। সাধারণ বসার জন্য, আমি নিজেকে অবশ্যই স্থানান্তরিত এবং প্রত্যাশিত মাইক্রো-মুভমেন্টগুলি অবশ্যই অবশ্যই একটি বিষয় হিসাবে দেখলাম। আমি এটিও দেখতে পেলাম যে আমার মূল পেশীগুলি ছাড়াও, আমি আমার পাগুলিকে আরও অনেক বেশি ব্যবহার করা বলে মনে করেছি, একটি নিয়মিত বসে থাকা অবস্থান বজায় রাখতে আমার বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে জড়িত।

আমি যখন বলটিতে বসে থাকি, তখন আমার অবস্থান এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সম্পর্কে সচেতনতা আমার ভঙ্গিটিকে উন্নত করেছিল, যদিও এর জন্য একটি ডেস্ক সেটআপও প্রয়োজন যা একইভাবে ভাল ভঙ্গিকে উত্সাহ দেয়। একটি ডেস্ক যা খুব উঁচু বা খুব কম, বা এমন একটি মনিটর যাতে আপনাকে সর্বদা নিচের দিকে তাকাতে বা সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে, আপনার অ্যাবসগুলি যেভাবেই ঘটুক না কেন, আপনি সামনের দিকে পিছলে যাবেন বা আপনার ঘাড়ে ক্র্যান করুন। বলটির কোনও উচ্চতা সমন্বয় না থাকায় ডেস্কের উচ্চতা সম্পর্কে উদ্বেগগুলি একটি অনন্য সমস্যা - আমার নিজের টেস্টিং আমার নিয়মিত ডেস্কে চালানো যায়নি, কারণ পিসি ল্যাবগুলিতে ওয়ার্কস্পেসগুলি বারের উচ্চতায়। কটিদেশীয় সমর্থন সরবরাহ করার মতো কিছুই নেই, তাই আপনার বসার সময় আপনার নীচের অংশটি গোল করা এড়াতে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

টেকনোগিমের লোকেরাও আপনার দিনটিতে কয়েক মিনি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়, এটি चाहे উল্লিখিত অনুশীলন গাইডের সাথে 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট হোক, বা কেবল বিভিন্ন হুলা-ইস্কেভ নিদর্শনগুলিতে আপনার পোঁদগুলিকে ঝুলিয়ে দেওয়া হোক। পুরো দিন বল হাতে বসে থাকার কারণে আপনি অবশ্যই নিয়মিত চেয়ারের চেয়ে বেশি সক্রিয় হয়ে উঠবেন, তবে এটি নিজে এবং নিজের জন্য একটি অনুশীলন গঠন করে না। আপনি ঘাম ভেঙ্গে ফেলবেন না, পোড়া ভাব অনুভব করবেন না বা পরের দিন কোনও ব্যথা অনুভব করবেন না। তবে, আপনি যা লক্ষ্য করবেন তা হ'ল আপনি নিজের চেয়ে অনেক কম বেদনাদায়ক বোধ করছেন এবং ভঙ্গিমাতে হওয়া উন্নতিগুলি আপনার অ-বসে থাকা জীবনে নিয়ে আসে।

বলটি ব্যবহার করার ফলে আমার একটি অপ্রত্যাশিত সুবিধা হ'ল তাত্ক্ষণিক। আমি এডিডি পেয়েছি, যা আমি বিভিন্ন উপায়ে পরিচালনা করি এবং আমি দেখতে পাই যে প্রায়শই কোনও কাজে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়ার জন্য আমাকে প্রায়শই উত্তেজনার একটি বেসলাইন বজায় রাখতে হয়। আমি সাধারণত কিছু সংগীতের সংমিশ্রণ এবং কলমের মতো স্ট্রিন বলের মতো একটি ছোট্ট অবজেক্টের সাহায্যে এটি করি। যাইহোক, বলের উপর বসে, বলের উপর কেন্দ্রীভূত ও ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অল্প ধ্রুবক ব্যস্ততার প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি পূরণ হয়, কারণ আমি তত্ক্ষণাত ফোকাস করতে সক্ষম হয়েছি। এটি একটি হালকা সুইচ উল্টানোর মত ছিল। অন্য কিছু না হলে ওয়েলনেস বল আমাকে কাজের দিকে আমার মনোযোগ পরিচালনার জন্য একটি নতুন সরঞ্জাম সরবরাহ করেছিল।

বলটি ব্যবহার করার সময় আমার সবচেয়ে বড় সমস্যাটি ছিল সক্রিয় বসার বিষয়টি - সক্রিয় - লাইফস্প্যান টিআর 1200-ডিটি 5 ট্রেডমিল ডেস্ক সংমিশ্রণটি ব্যবহার করার সময় ক্রিয়াকলাপের স্তরটি হাঁটাচলা করার মতো কাছাকাছি কোথাও খুব কাছাকাছি না থাকলেও, বসার জন্য অল্প বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গিও কম প্রশান্তি বোধ করে। পিছনে বসে কিছুক্ষণ একবার স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য কিছু বলার আছে, তাই আমি আপনার নিয়মিত কাজের চেয়ারটি পুরোপুরি বাইরে বের করে দেওয়ার পরামর্শ দেব না।

উপসংহার

টেকনোগিম ওয়েলনেস বলকে কাজের জন্য চেয়ার হিসাবে ব্যবহার করার ফলে আমার ভৌত উন্নতির দিকে আমার সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ানো থেকে শুরু করে বেশ কয়েকটি আসল উপকার পাওয়া যায়। আপনি যদি সিক্স-প্যাক এ্যাবসের সহজ রুটের জন্য আশা করছেন তবে এটি সম্ভবত আপনার ফলাফলগুলি ফলাফল করবে না। দিনের পর দিন কাজের জায়গায় বসে থাকার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে ওয়েলনেস বল আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করবে, কারণ এটি আপনাকে সর্বদা তুলনামূলকভাবে সক্রিয় রাখে। আমার মনোযোগ ব্যবস্থাপনায় অপ্রত্যাশিত সুবিধাগুলি কেবল আমার জন্য এটি সার্থক করে তুলেছিল, তবে এই ফলাফলগুলি সাধারণ নাও হতে পারে। এদিকে, টেকনোগিম ওয়েলনেস বলটি সুনির্দিষ্টভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, বিজ্ঞাপন হিসাবে সম্পাদন করা হয়েছে এবং আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্রকে একটি সক্রিয়, অর্গনোমিক আপগ্রেড দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে আমার প্রস্তাবটি পেয়ে যায়।